Думаю, такая проблема возникает у большинства мам, лишний вес при беременности для многих практически неизбежен. Организм запасается и подстраховывается для малыша. И часто этот процесс не зависит от питания.
⠀
Женское тело меняется в течении 9 месяцев во время беременности и такое же время оно требует после на восстановление.
⠀
Далее будет описан мой опыт. Надеюсь, он станет полезным и вдохновит мамочек, которые были в таком же положении и желают привести себя в отличную форму, если позволяет состояние здоровья (что крайне важно)🔻🔻🔻
⠀
- Через месяц после рождения дочери я начала одиночные пешие прогулки (потихоньку увеличивая скорость) в утреннее время по 1,5-2 км и выполнять легкие упражнения, которые не противопоказаны только что родившим женщинам.⠀
Восстановление нужно начинать очень аккуратно и перед этим проконсультироваться с врачом!
⠀
- Через некоторое время стала бегать и делать более сложные упражнения, оказывающие нагрузку на различные группы мышц.
⠀
- Вес понемногу уходил, но медленно. Я старалась ограничивать себя в питании. Но что, как, сколько есть - четкого понимания у меня не было.
⠀
В сентябре я решила пройти двухнедельный марафон для худеющих после родов. Мне прислали список продуктов, меню, рецепты, подсчитали суточную норму калорий, ежедневно присылали 18 минутные тренировки. После чего требовали отчёт.
⠀
И знаете, как только я поняла, что и как готовить, какое количество еды съедать, при этом не оставаться голодной, а также продолжать грудное вскармливание - лишние кг стали уходить. Так я по милости Всевышнего вернулась в свою форму!
⠀
Что помогло:
⠀
1⃣Правильное вкусное питание и дефицит калорий. Без голодания.
2⃣Адекватная спортивная нагрузка, чтобы сил оставалось на семью (в особенности на маленького ребенка).
3⃣Молитва, т.е. обращение к Богу за помощью и поддержкой.
4⃣Сила воли и уверенность в том, что я справлюсь!
⠀
И самое главное, что я поняла за этот процесс, что пока человек не примет и не полюбит своё изменившееся тело, оно не станет лучше. Его нужно принять и потом уже делать причины, чтобы оно стало потрясающим!
