У вас такое случается, что вы принимаете решение, но не можете его довести до конца?
У вас такое происходит, что вы начинаете новый проект, который требует, чтобы вы вышли из своей зоны комфорта?
Во всех этих случаях не хватает силы воли и дисциплины.
В этой статье я расскажу о силе воли. Сила воли - важный навык, который нужен каждому, и он наиболее полезен во всех сферах жизни. Однако немногие обладают им в разумной степени, и большинство людей почти ничего не делает для его улучшения.
Большинство людей не рождаются с сильной силой воли, но ее можно улучшить, как и любой другой навык.
Если у вас нет сильной силы воли, это может быть связано с тремя основными причинами:
- Вы не знаете, как усилить силу воли. Этому умению не учат в школах, и большинство людей даже не думают о возможности ее улучшить.
- Вы хотите немедленных результатов, без каких-либо усилий, чего-то, чего не существует.
- Вы считаете, что усилить силу воли невозможно или что это требует слишком много времени и усилий.
Можно ли усилить силу воли?
Да, возможно, так же, как вы укрепляете свои мышцы. С некоторыми тренировками и упражнениями вы можете значительно улучшить ее.
Тренировать и наращивать силу воли не так сложно, как вы думаете. Это может быть весело, и это очень полезный опыт, который увеличит вашу внутреннюю силу и улучшит вашу способность реализовывать планы и достигать цели.
Что такое сила воли?
Сила воли как “контроль над своими импульсами и действиями; самоконтроль."
Сила воли как “способность управлять своими мыслями и своим поведением”.
Простое упражнение для увеличения силы воли
Существуют различные способы и упражнения для увеличения силы воли.
Один из них выполнять любую задачу или рутинную работу, немедленно и без промедления. Это простой и эффективный метод. Просто начните действовать без промедления и независимо от того, как вы себя чувствуете в данный момент и насколько вы заняты.
Вы можете почувствовать себя ленивым и попытаться отложить выполнение задачи на другое время. Однако, если вы хотите укрепить свою силу воли, сейчас самое подходящее время, чтобы игнорировать возражения своего ума и приступить к выполнению задачи.
Это может быть любая задача, например, мытье посуды, вынос мусорного ведра, сесть за учебу перед экзаменом или отремонтировать что-то дома.
Как укрепить свою силу воли - “Начите с малого”
Правильный способ - начать с малого. Если вы хотите поднять 50 кг в тренажерном зале, а вы недостаточно натренированы и недостаточно сильны, вы не сможете их поднять. Однако, если вы начнете с нескольких килограммов, с тренировкой вы постепенно сможете поднять больший вес, и в конечном итоге вы сможете поднять 50 кг.
Так и с силой воли. По мере того, как вы будете постепенно увеличивать ее, у вас будет больше сил и вы сможете делать большие дела.
Есть разные способы увеличить силу воли, о которых вы можете прочитать на этом сайте.
Упражнения и рекомендации помогут вам развить силу воли и самодисциплину, которые вы сможете использовать во всех сферах своей жизни.
- Обретенная вами внутренняя сила поможет вам действовать и заниматься бодибилдингом и упражнениями, худеть, выполнять решения, становиться лидером и добиваться успеха в бизнесе или любой другой сфере.
- Сила воли вместе с самодисциплиной могут помочь вам управлять своей жизнью и добиваться больших результатов.
- Пытаясь улучшить свою силу воли, не пытайтесь бросить курить сразу же, в первый же день, или морить себя голодом, чтобы быстро похудеть, потому что это, вероятно, не сработает. У вас пока недостаточно «мускулов воли» для этого.
- Разумнее начинать с небольших и простых задач и постепенно, по мере увеличения силы воли, пытаться выполнять более крупные задачи.
Люди хотят быстрых результатов, особенно в век Интернета, компьютеров и смартфонов. Кажется, что средняя продолжительность концентрации внимания стала короткой, а уровень терпения - низким. Люди говорят: “Если я не получу то, что хочу сейчас, я вообще не буду пытаться”. Люди рассчитывают бросить курить сейчас, похудеть сейчас и разбогатеть сейчас. Это неправильный подход, если вы хотите реальных результатов.
Существуют всевозможные продукты и методы, которые обещают мгновенный успех без каких-либо усилий с вашей стороны. Однако не все доступно сразу, как приготовить чашку растворимого кофе или засыпать кукурузные хлопья в блюдо на завтрак.
Сможете ли вы научиться управлять самолетом, построить мост или стать успешным писателем мгновенно или всего за 10 дней?
Все стоящее требует времени и определенных усилий, силы воли, дисциплины и мотивации.
Вам нужно набраться терпения, делать несколько упражнений в день, и со временем вы сможете справиться с делами, требующими большей силы воли. Поскольку это умение
Как укрепить мышцы силы воли?
Как было сказано ранее, начните с небольших и не очень важных задач. Сначала это похоже на тренировку мышц с легкими весами.
Хочу предложить еще одно упражнение.
Если вы чувствуете жажду, голод во время просмотра фильма по телевизору, не говорите себе: “Я подожду до рекламной паузы”. Немедленно вставайте и идите пить, есть или в ванную. Вставайте, даже если фильм интересный, и вы можете упустить несколько моментов.
Когда вы принимаете решение и выполняете его немедленно, без промедления, вы проявляете силу воли.
Это действие запечатлевает в вашем уме тот факт, что вы можете принимать решения и выполнять их, несмотря на внутреннее сопротивление. Это несложно и не требует физических усилий.
Чем больше вы практикуете это упражнение и другие упражнения, тем легче будет выполнять упражнения и тем больше внутренней силы вы приобретете. Со временем вы легко сможете делать большие дела, которые сейчас кажутся невозможными.
Постепенно вы обнаружите, что берете на себя более крупные задачи и действия по наращиванию мускулов силы воли, и вы сможете успешно их практиковать.
Когда лучше всего наращивать силу воли?
Для укрепления силы воли подходит любое время дня и ночи.
Всякий раз, когда есть задача или работа, которую нужно выполнить, на работе, дома или в любом другом месте или ситуации, стремитесь выполнить ее немедленно, без каких-либо промедлений.
Когда вы чувствуете отсутствие мотивации, склонность к откладыванию дела или лень, это хорошее время, чтобы встать и сделать то, что вам нужно, несмотря на внутреннее сопротивление.
Я не говорю, что это легко, но просто и очень полезно. Вы добьетесь своего и после этого будете чувствовать себя удовлетворенным, счастливым и сильным.
Вот еще один совет. Не зацикливайтесь, когда вам нужно что-то сделать. Это просто пустая трата времени и может привести к откладыванию на потом.
Вы были бы удивлены, насколько хорошо вы почувствуете себя после тренировки силы воли. Вы будете удивлены, увидев, насколько быстро будет расти ваша сила воли и насколько легко будет использовать ее всякий раз, когда вам это нужно, для выполнения небольших задач и целей, а также для выполнения больших задач и целей.
Помните, когда вы научитесь укреплять свою силу воли и продолжите работать над ее увеличением, она будет становиться сильнее, и вы сможете использовать ее для любых целей.
Увеличение и усиление силы воли - в пределах вашей досягаемости.
Цитаты, которые вдохновят вас и укрепят вашу силу воли
Многие мужчины и женщины в мире демонстрируют огромную силу воли и самодисциплину в преодолении вредных привычек и слабостей плоти.
- Эзра Тафт Бенсон
Сила воли - ключ к успеху. Независимо от того, что они чувствуют, успешные люди стремятся преодолеть апатию, сомнения или страх .
- Дэн Миллман
Сила не зависит от физических возможностей. Это исходит от неукротимой воли.
- Махатма Ганди
Воля - это краеугольный камень в арке человеческих достижений. Это кульминация наших сложных умственных способностей. Это сила, которая управляет умами, людьми и народами.
- Томас Паркер Бойд
Разница между успешным человеком и другими - это не недостаток силы, не недостаток знаний, а скорее недостаток воли.
- Винс Ломбарди
Вводите новые полезные привычки в свою жизнь
Живите и наслаждайтесь жизнью!
Подписывайтесь на канал, чтобы жить свою жизнь в гармонии с собой, ценить себя и любить!
Вы всегда можете прийти ко мне - практикующему психологу и коучу - на консультацию! Я открыта для общения и взаимодействия! Подписывайтесь на инстаграм - полезные советы по улучшению своей жизни каждый день!