Что такое сонный паралич? По сути, это когда ваше сознание и мышечная активность разобщены. То есть человек проснулся и бодрствует, но не может говорить и шевелиться. Столкнувшиеся с этим явлением люди, говорят, что им было тяжело дышать из-за тяжести в груди, они впадали в панику.
10 фактов про сонный паралич.
1. В основном он бывает у взрослых. Отмечается, что это связанно со стрессами и нарушениями графика сна.
2. Мозг просыпается раньше мышц. Если вы просыпаетесь парализованным, но в ясном уме, значит, мозг проснулся раньше тела. Когда мы спим, наш мозг выключает наши мышцы, с помощью нейронов. Это все для того, чтобы во сне мы не нанесли вреда себе или тем, кто рядом. Обычно пробуждение мозга и мышц происходит одновременно, но вовремя сонного паралича мозг забывает о том, что надо еще и пробудить мышцы.
3. Чаще всего он случается с приближением утра. Ведь именно в это время легко поймать промежуточную фазу сна, когда мозг готов работать, а мышцы еще спят.
4. Может наблюдаться с другими расстройствами сна. Сонный паралич не одиночка и часто может идти вместе с нарколепсией. Нарколепсия вызывает неконтролируемые приступы дневной сонливости. Часто в неподходящих местах и не удобное время.
5. Паралич может действовать несколько минут. Хотя чаще сонный паралич действует несколько секунд, бывает, что он затягивается на несколько минут.
6. Сонный паралич не испаряется как сон. Из-за того что все это происходит при ясном сознании, то опыт не забывается и некоторые детали могут быть ужасающими. Обычные сны или кошмары быстро забываются, потому что сознание считает это нереальными, то есть не такими уж и важными. А вот сновидения с ясным сознанием могут сильно испугать, так как человеку трудно понять что реальность, а что нет. К тому же, сонный паралич пробуждает страх, который помогает закрепить воспоминая.
7. У людей случаются галлюцинации. Люди рассказывают, что часто задыхаются из-за давления на грудь, а некоторые даже видели загадочные фигуры похожие на сидящих чертей или демонов. Галлюцинацию может вызывать высокая степень осознанности во время паралича.
8. Паралич случается в фазу быстрого сна. Большинство обычных снов мы так же видим в фазу быстрого (не глубокого) сна. Эта фаза наступает примерно через 1.5 часа после засыпания. За одну ночь мы проходим эту фазу несколько раз. И с каждым разом быстрая фаза увеличивается во времени. Из-за этого она может и не закончится даже во время пробуждения, которое происходит ближе к утру.
9. Генетическая особенность. Если в семье были люди, которые испытывали сонный паралич, то вероятность с ним столкнутся у вас выше. Выходит, что между сонным параличом и генетикой есть связь.
10. Паралич можно предотвратить. Что бы избежать его, надо знать, что его вызывает. В основном это отсутствие графика сна, тревожность, депрессия и некоторые лекарства. Если к вам зачастили сонные параличи, то возьмите привычку ложиться и встать в одно и то же время. Спать в тишине, без света, и с оптимальной температурой воздуха.
Расскажите о своём самом страшном кошмаре в фазе осознанного сна.