Мой самый лучший жим на соревнованиях - 95 кг! Это было на пять килограммов больше 1 разряда в легком весе (до 67,5 кг). И жим отменили ...
В 60 и 70 годах прошлого столетия (а может и раньше :)) интересовались у спортсмена какой у него результат в жиме. И все понимали, что речь идет о жиме штанги стоя. Да, бывали некоторые разногласия у интересующегося, мол в солдатской стойке он жмет или отклоняется при жиме штанги.
В те "далекие времена" в залах специальных жимовых стоек для жима лежа не было. Даже на первых соревнованиях в СССР спортсмены жали на простых скамьях, подставленных под стойки для приседаний. Во многих залах тяжелой атлетики даже понятия не имели, чтобы кто-то помогал занимающемуся снимать штангу со стоек для жима лежа.
В нашем зале была универсальная скамья (ее сварили наши ребята на заводе) с изменением угла наклона. Но она почти всегда была настроена под 45 градусов или спинка была поднята почти вертикально. В таких положениях и выполняли жим (жим под углом).
Сейчас, с бурным развитием пауэрлифтинга, уже лет 30 многих интересует результат "соседа" в жиме лежа. Даже меня не один десяток раз спрашивали про мой "жим". И если не акцентировали на "лежа", то я гордо отвечал - 95! Многие удивлялись такому мизерному результату.
Так вернемся к названию статьи: "Сколько должен жать лежа настоящий мужчина?"
В интернете много выкладок и таблиц по такому запросу. Кто эти цифры считал и как обосновывал свои выкладки - мне неинтересно. Это все пишется для тех, кто не тренируется. Кто тренируется, у него поставлены свои задачи, которые часто основываются на квалификационных нормах спортивной дисциплины.
Я знаком со многими фигуристами и скажу вам, что держать партнершу на вытянутой руке, катаясь на коньках - это вам не сотку жать лежа, хотя некоторые из них не жмут штанги лежа вообще. А тренируются с гирями. Держа гирю за донышко на вытянутой руке и накатывая круги (24 и 32).
Очень "искусственное" упражнение - жим лежа. Результат в этом упражнении не может характеризовать мужчину. Это упражнение было включено в "высокий ранг" для инвалидов. И это уже многое говорит!
Можно жать лежа 120 килограммов и быть недостаточно сильным мужчиной!
Я не буду дальше философствовать. Когда мне задают такой вопрос, я отвечаю однозначно, но с улыбкой: "Меньше, чем результат в приседаниях!"
Просто тренируйтесь регулярно и результаты в любимых упражнениях будут Вам наградой!
#силовые тренировки #жим лежа #жим штанги лежа