1️⃣ Дайте себе полезные установки
=> Я разумный, спокойный человек.
=> Я желаю ребенку психологического здоровья.
= Я осознанный и ответственный родитель.
=> Я общаюсь с ребенком спокойно.
2️⃣ Ребенок ничего не делает специально, чтобы расстроить или разозлить родителей, он изучает мир и себя в нем и делает это так
как у него интуитивно получается и с тем набором инструментов которые есть в его среде.
3️⃣Дыхание и вода.
Дыхание насыщает кровь и мозг кислородом,
а Вода — это восстановление энергии.
Поэтому даже один простой глубокий вдох способствуют нормализации психического и
физического состояния и даст время обдумать действия
4️⃣Скажите себе:«Так, все, стоп, контролирую эмоции».
Включите мозг и задумайтесь о
том, что хочется сделать или сказать, и только потом принимайте решение - делать это или нет.
5️⃣Отодите в другую комнату и выпустить пар там или в ванну, чтоб умыть лицо холодной водой.
6️⃣Повторяйте :"Я большой, а он маленький. Я большой, а он маленький"
7️⃣Осознайте масштаб события, проговарите и осознаете - Это всего лишь... ( ваза , или это всего лишь обои)
8️⃣Представьте, что ребёнок будет напуган, обижен. Это для него
огромный стресс и непонимание Вашей агрессии и злости.
9️⃣Находитесь в ресурсе, спокойном эмоциональном состоянии(в этом поможет хобби, прогулка, медитация и тд.)
✴️Разумная и доброжелательная настойчивость, любовь, забота, спокойный и добрый голос — делают чудеса!