Продолжение упражнений, которые помогут поверить в свои силы, в достижимость вашей цели и мечты, понимать и принимать себя.
Начало в этой статье.
5. Рискните, попробуйте новое. Может о чем-то мечтали: танцы, спорт, музыка, рисование и др. Практикуйте публичные выступления, хоть это и стресс. Но вы научитесь доносить свои мысли до большого количества людей. На этом этапе избегайте состязаний, любых действий, где идет сравнение вас с другими людьми.
6. Принимайте решения. Используйте для этого любые возможности, для того, чтобы взять на себе ответственность, хоть и небольшую. Главное, чтобы это было ВАШЕ решение. Чаще всего воображение выдает более страшные картинки, чем то, что происходит в реальности. Каждый другой раз вы будете смелее в принятие решений.
7. Составьте список своей ответственности. Не менее 10 утверждений, начиная со слов "Я несу ответственность за..." Это не значит, что вы должны броситься действовать, отнеситесь к этому заданию с юмором. Не бойтесь показаться плохим, вы не обязаны быть для всех хорошим.
8. Научитесь говорить "нет". Попросите друзей подыграть вам. Пусть они попросят об одолжении или прикажут, но только, то чего вы не хотите делать. Пусть они используют любые способы (чувство вины, упреки, мольбы), чтобы заставить вас выполнить их просьбу. Практикуйте это упражнение пока не станете говорить "нет", не испытывая угрызений совести и продолжая хорошие отношения с просящим человеком.
Другая часть этого упражнения заключается в том, что все становиться наоборот. Теперь вы добиваетесь от другого выполнение ваших просьб. Этого надо делать без жалоб, обвинений и не вызывая к себе симпатию.
9. Это упражнение поможет легче делать выбор. Рассмотрите возможность, и варианты реализовать вашу цель. Например: Я хочу купить машину, но мне мешает следующие..." Проанализируйте, какие есть препятствия и как их преодолеть.
10. Напишите список удовольствий, чтобы вы хотели. Это должны быть допустимые мелкие вещи. Может быть еда, сладкое и др. По одному удовольствию в день. Ничего не должно нарушать ваши планы, а в конце отмечайте в какой степени вы получили удовольствие по 10-ти бальной шкалы. Все надо делать ежедневно, если не сделаете, день не будет считаться.
11. Составьте список препятствий для достижения вашей цели. Пусть ваш внутренний критик вещает в полной мере. Например: "Я хочу дом. Я заработаю на дом." Потом причины почему это не получится , они могут быть разные: нет денег, времени, не умею, никто меня не поддержит и т.п. Прочитайте и еще раз повторите, чего вы хотите. Если вам больше нечего сказать, сожгите это список. Это можно повторять несколько раз для усиления воздействия.
12. Уверенность в себе можно укрепить следующими действиями: поддерживать всегда прямую осанку, следить за тембром голоса. Не надо просить чего-то с дрожью в голосе и жалким видом.
Главное взять ответственность на себя и отработать все упражнения каждый день в течение месяца. Что-то может вам понравиться, а что-то принесет боль.
Желаю верных решений и уверенности в себе!