Как быстро проснуться утром? Мы собрали 7 простых, но действенных советов, которые помогут взбодриться и справиться с утренней сонливостью…
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Утро добрым не бывает…
Для каждого из нас ранний подъем — это мучение. Кто-то не может встать из-за того, что поздно лег спать, а кто-то просыпается тяжело каждое утро просто потому, что он сова.
Вот несколько советов, которые помогут сделать начало дня приятным, добрым и бодрым.
Совет 1. Начните день правильно
Многие знают как взбодриться с утра — кружка кофе. Но не все знают, что этот напиток начинает работать не сразу, а после конца своего действия возвращает человека в состояние «зомби».
Самым правильным с утра будет выпить стакан горячей воды с лимоном или съесть яблоко.
Совет 2. Всегда проветривайте комнату перед сном и оставляйте окно открытым на ночь
Врачи рекомендуют поддерживать оптимальную температуру для сна в спальне +18-20 градусов. Ведь намного приятнее просыпаться в прохладной комнате — тело будет отдохнувшим, а мозг свежим.
Естественно, этот совет не подойдет для зимы или холодной осени. В такие сезоны лучше сразу после пробуждения открыть окно на пару минут и впустить в комнату свежий воздух. Он разбудит организм и заставит взбодриться.
Обязательно прочитайте, 4 способа научиться рано вставать по утрам
Совет 3. Соблюдайте режим
Организм сам знает, когда ему надо спать. Не перетруждайте себя работой, взятой домой или просмотром телевизора до полуночи. Если дела можно отложить, то лучше сделать их на следующий день.
Читать: 5 простых рецептов подтягивающих масок для лица в домашних условиях
Помните, никакой кофе и свежий воздух не помогут человеку, который спал всего два часа.
Узнайте, если мучает бессонница: как выгнать мысли из головы?
Совет 4. Начинайте и заканчивайте день с медитации (молитвы)
После завтрака, утренней гимнастики или пробежки можно помедитировать и зарядить себя на положительные эмоции, послушать аффирмации или посмотреть мотивирующее видео.
Совет 5. Просыпайтесь с позитивными мыслями
Не стоит сразу после отключения будильника думать о количестве работы или пробках с утра. Лучше задуматься о своем завтраке или возможности сделать этот день лучше. Звучит не очень, но стоит попробовать. Так просыпаться и вставать с любимой и теплой кровати будет намного легче.
Совет 6. Начинайте день с музыки
Все любят музыку. После пробуждения включите любимый зажигательный трек, который точно заставит встать с кровати и немного потанцевать. Положительные эмоции и настроение на весь день гарантированы. Как вариант, можно поставить любимую мелодию, вызывающую улыбку и заряжающую оптимизмом, на будильник.
Совет 7. Не загружайте себя мыслями перед сном
Не стоит думать о своих проблемах перед сном. Ведь то, о чем мы думаем вечером может появиться в снах и испортит настроение на весь следующий день.
Лучше посмотреть серию любимого сериала или интересное кино. А еще можно почитать увлекательную книгу лежа в кровати вместо гаджетов.
Это обязательно поможет — 7 трав для нервной системы: как успокоиться и снять напряжение после рабочего дня?
Контрастный душ, чашка кофе и любимая музыка — порой это все, что нужно человеку, чтобы быстро проснуться. Но если Вас мучает бессонница с вечера, то попробуйте практические советы, которые помогут уснуть, даже если не хочется спать
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Еще интересное:
Спалилась: 2 вещи в соц сетях, которые выдают твои комплексы
3 совета психолога: как вернуть любовь мужа
4 способа научиться рано вставать по утрам
Если мучает бессонница: как выгнать мысли из головы?
Что делать, чтобы стать идеальной женой?
Всего 6 шагов, чтобы справиться с депрессией
Как почистить сетку от вытяжки без капли химии?
4 проверенных способа быстро снять стресс
Осталась одна с ребенком и теперь не уверена, что снова выйду замуж. Может не стоило разводиться?