В прошлом году попалась статья на parents.ru «Это вредно: 11 физических упражнений, которые нельзя делать девочкам». Была под впечатлением. Все переживала за девочек. Почему этому не учат в школе, вузу. Мы сдаем всевозможные нормативы, и никто нас не исправляет! Так и калечимся.
Вчера гуляя по просторам Интернета, снова «встретила» эту статью. В этот раз подумала: «Маленьким девочкам нельзя, а большим можно?».
Опускаюсь по странице ниже и попадаю на анонс статьи «Не навреди! 5 домашних упражнений, опасных для женщин». Первая мысль сейчас узнаю, что нельзя делать. Все не правильные упражнения исключу из своей утренней зарядке. Спина она все-таки родная. Начинаю читать список.
1. Наклоны вперед и в сторону.
И понимаю, что попала! Я в этом месяце увеличила количество наклонов! Читаю дальше, «наклоняясь вперед, слегка согнуть колени и, удерживая ровную, как стол, спину, выполнить наклон». Естественно вскакиваю со стула и пытаюсь повторить! Встаю в позицию, наклоняюсь и пытаюсь поймать очки, которые почему-то не удержались на голове. И тут вспоминаю, что еще делаю наклоны, сидя на скамейке, вытягиваю ноги в разные стороны и по очереди наклоняюсь. Это упражнение попробовала в один из дней, когда побаливала спина и мне понравилось. Теперь получается, это упражнение вредное.
Решаю, что надо посмотреть, что предлагают другие. Послушала, посмотрела. Остановилась на #александрабонина #грамотныйфитнес. Стройненькая, красивая девушка. Остановилась на приседаниях. Завтра буду осваивать.
Да и пора читать дальше.
1. Подтягивание на турнике.
Это упражнение у меня и в молодости не получалось, когда весила 52 кг, сейчас и подавно не получается. Иногда просто повисеть, говорят полезно для спины.
2. Жим гантелей над головой двумя руками.
Представила гантели у себя в руках. У сына были зеленые гантели, поэтому представила эти гантели, как я начинаю их поднимать, ручки испугались сразу.
3. Упражнение на растяжку — шпагаты.
Всегда завидовала тем, кто может сесть на шпагат. В школе занималась бегом, на тренировках делали упражнения на растяжку, с девочками развлекались, но сесть на шпагат не могла. Думаю нужен был специально обученный человек. И, наконец, последнее упражнение.
4. Упражнение на растяжку — шпагаты.
Всегда завидовала тем, кто может сесть на шпагат. В школе занималась бегом, на тренировках делали упражнения на растяжку, с девочками развлекались, но сесть на шпагат не могла. Думаю нужен был специально обученный человек. И, наконец, последнее упражнение.
5. Упражнение на укрепление пресса — подъем ног лежа на спине.
И это упражнение, оказывается, мы делаем не правильно. Но пробовать его не стала. Я его делаю в непогоду, когда на улице не позанимаешь. Да и кушать уже пора. Специалист по еде, уже тыкает лапкой, сколько можно!