Питание здорового человека должно соответствовать его физиологическим потребностям в зависимости от пола, региона проживания, характера труда и других факторов. Пища должна быть разнообразна. И чтобы было понятно, этот заголовок может звучать по другому.
Пора, наверное, задуматься о Правильном Питании. Столько вокруг фальсификата, недоброкачественной пищи и еды с ядохимикатами. Всё это мы употребляем и надеемся не заболеть. Или не надеемся, всё пропускаем мимо ушей. Ведь желудок принимает, зубы ещё не все заменили на искусственные или вставные, сердце ещё работает. Но остаётся ещё много вопросов:
А мы что, не то едим?
И в тарелку не глядим?
А врагу не отдадим!
Сами сядем и съедим!
А оно мне надо? Спросит меня безразличный прохожий. Я здоров, скажет он. И я люблю пиво, сладкий чай и кофе с водкой. Хлеб должен быть со вкусом и запахом… И через год-два он уже клиент у врача. Он не хочет быть клиентом у себя на кухне, не хочет.
Здоровое питание – как много в этой фразе заложено смысла.
А каковы же всё таки принципы здорового питания? Уже многие специалисты, да и сами люди подсчитывают количество потребляемых калорий. Иногда калории называют энергией. Потребление этой энергии (калорий) должно быть сбалансировано с её расходом. Нужно ежедневно употреблять не менее 400 грамм фруктов и овощей, помимо картофеля, и корнеплодов. Потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии. И это доступно каждому.
Питание жителей Кавказа, Японии, Израиля, Европы различается и очень сильно. А в России ещё сильней. Ведь страна огромна по площади и расстояния у неё большие. Принципы питания, ассортимент продуктов и качество пищи везде разное.
Все мы рано или поздно задумываемся о своём питании. Особенно когда появляются проблемы с весом, с кожей, со здоровьем в целом. Потому необходимо постоянно следить за холодильником и заставлять себя осмотреть его содержимое и следить за питанием.
Часто возникает вопрос, что следует исключить из рациона питания? Потом возникает вопрос- как начать правильно питаться? В общем, как всегда, что делать и как быть?
А найти свой путь к здоровому и красивому телу всё равно необходимо.
Ведь здоровое и правильное питание – это не строгая изнуряющая диета, не издевательство над организмом и не лишение его радостей, это всего лишь ряд правил, при соблюдении которых можно кардинально изменить себя, обрести новые полезные привычки, красивую фигуру и существенно продлить жизнь. Если возникли проблемы со здоровьем, то без врача не обойтись. Если пока особых проявлений заболеваний нет, то необходимо решить. А оно вам надо? Можно и всю жизнь прожить в одном режиме, с одним весом и главное не болеть. Если всё нормально, тогда вперёд! Мои рекомендации:
1. Для начала необходимо спокойно обдумать ситуацию, взвесив все за и против. Потом пожить с этой идеей Похудения или Правильного Питания.
Только после этого можно сильно захотеть. Ни для кого не секрет, что ожирение стало огромной проблемой современных людей – мы меньше двигаемся, потребляем большое количество жирных продуктов, калорийных соусов, сладостей. Всюду бесконечные соблазны, и производители соревнуются, кто предложит очередной супер-продукт, против которого не устоит ни один потребитель.
Это можно проверить на улице или в супер – маркете по очереди за бургерами и прочими фастфудами.
Результат этой гонки можно наблюдать на улицах любого мегаполиса – по статистике, едва ли не каждый второй житель развитых стран имеет избыточный вес. Ожирение, к сожалению, ведёт к проблемам не только в эстетике и самооценке, но и к серьезным последствиям для организма: риск многих заболеваний прямо пропорционален количеству лишнего веса. Диабет, проблемы с сердцем, ЖКТ, с репродуктивной функцией – это лишь малая часть возможных заболеваний, возникающих при несоблюдении режима питания. Обзор на этом можно закончить и приступим к следующим вопросам.
2.Как отреагирует наше сознание на возможное изменение рациона питания? Ведь скоро мозг начнёт реагировать на отсутствие многих вредных веществ, которые вы раньше употребляли и ваши органы их перерабатывали. Кишечник и другие органы будут посылать сигналы в мозг об отсутствии желаемых компонентов еды.
3.Как вы будете стойко переносить отсутствие огромного количества сахара, соли, дрожжей и других вредных веществ, которые присутствовали в вашем рационе. Ведь теперь их не стало, а поджелудочная железа и другие будут продолжать вырабатывать свои компоненты для их нейтрализации и усвоения.
4.Наличие дополнительного времени на приготовление для себя тех продуктов, которые помогут вам в Правильном Питании. Может понадобиться дополнительное оборудование, которых у вас не было. Я например купил измельчитель, дегидратор, кофемолку, гриль. Все эти приборы помогут в режиме специального питания. Можно отдельно готовить и особо не напрягать окружающих.
5.Необходимо проверить наличие воли у себя. Имеется ввиду выдержка человека при воздержании от чего-то соблазнительного: конфет, тортиков, сахара, мучных, жирных продуктов, алкоголя.
Хлеб я в гриле приготовил, на бумаге. Можно тоже самое и на сковороде. Я пробовал, получилось отлично. Это называется: САМ, у СЕБЯ и для Себя.
6.Обязательно хлебные изделия изготавливать самому у себя дома. Дело в том, что в заводских и магазинных изделиях много вредных примесей, которые, как бомба замедленного действия, срабатывает через 10-20 лет. Человек уже и не помнит-сколько за это время он съел сахара, соли, дрожжей и прочее. А кока-Колы и лимонадов и пива он сколько выпил на 20лет?
Так что и получается отношение к себе должно быть более решительное и конкретное. Смотрите, что едите, Люби себя, что называется.
Посмотрите ещё раз на то, что едите.
Пишите ваши замечания, предложения. Обсудим вместе.
Дорогие друзья!
Если вам понравилась моя статья, и вы смогли узнать полезную информацию для себя, пожалуйста, поставьте лайк и напишите свой отзыв в комментарии. Ваше мнение очень важно для меня! Это также очень поможет развитию и расширению канала!