В настоящее время работает много всевозможных секций, имеется большой выбор для разных категорий людей.
Укреплять здоровье при помощи физических упражнений начинать желательно с раннего возраста. Дошкольные учреждения и родители должны прививать навыки, укреплять здоровье ребёнка путём физических занятий.
При этом происходит тренировка дыхания, улучшается кровообращение, сердечные ритмы, повышается уровень активности. Упражнения способствуют улучшению работы мышц, у детей возникает потребность реализации своей двигательной активности.
Этапы занятий:
- Согласно правилам, занятия в секциях первым долгом начинаются с разминки. Делается это для того, чтобы разогреться и подготовить мышцы к увеличению нагрузки. Простые упражнения помогут активизировать функции дыхания, сердца, доставить кислород к мышцам.
- Следующий этап ─ основная часть тренировки. Силовые упражнения на определённый комплекс мышц. Важно задействовать все группы мышц последовательно. И плечи, и ноги, и спину, также пресс. Правильнее будет давать нагрузку симметрично мышцам.
- В конце занятия расслабляющий комплекс упражнений. Специальный комплекс упражнений позволит восстановиться и прийти в нормальное состояние. Например, такие, как правильное дыхание ─ глубокий вдох и выдох. Затем следует снять напряжение с мышц ног, рук, шеи и пресса. Такие упражнения можно делать и стоя, и сидя, и лёжа на коврике.
Существуют упражнения, которые оказывают комплексный эффект, развивая одновременно и силу, и быстроту.
Для тренировки скорости движения следует выбирать предельно-возможный темп.
Движение - жизнь.
--------------------------
Если вам было полезно то, что вы прочитали, жмите класс. Если есть дополнения, пишите в комментариях и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ.