Интерес к натуральным лекарствам резко возрос, и все больше людей обращаются к пище как к лекарству. Это означает, что функциональные продукты-продукты, которые оказывают положительное влияние на здоровье помимо питательных веществ, которые они обеспечивают,-пользуются спросом. Один из функциональных продуктов, который сейчас набираете популярность, - это пажитник, похожая на клевер трава с несколькими подтвержденными исследованиями преимуществами для здоровья.
Вот что нужно знать о пажитнике, включая его ключевые преимущества для здоровья и важные меры предосторожности, которые следует иметь в виду.
Каковы преимущества пажитника для здоровья?
Пажитник на самом деле предлагает только ограниченное количество питательных веществ, особенно учитывая небольшое количество травы, которую вы обычно потребляете. Но витамины и минералы-не главная причина, по которой вы можете попробовать пажитник. Вот некоторые преимущества для здоровья, которые, как показывают исследования, может предложить пажитник:
Контроль диабета
Один недавний метаанализ изучил дюжину ранее опубликованных исследований, связанных с пажитником и контролем уровня сахара в крови. Исследователи обнаружили, что трава значительно снижает уровень глюкозы в крови натощак у людей с диабетом или преддиабетом. Никаких сообщений о токсичности печени или почек не было обнаружено, и основным побочным эффектом использования пажитника был дискомфорт пищеварения.
Снижение холестерина
Еще одним научно обоснованным преимуществом пажитника является его способность положительно влиять на уровень холестерина в крови. Добавки пажитника значительно снижают общий холестерин, а также "плохой" холестерин ЛПНП, одновременно повышая уровень "хорошего" защитного холестерина ЛПВП. Трава была особенно эффективна для людей с диабетом, которые стремятся улучшить факторы риска сердечных заболеваний. Это очень важно, потому что, по данным центров по контролю и профилактике заболеваний, у людей с диабетом вероятность развития сердечных заболеваний в два раза выше.
Облегчение менструальных спазмов
Пажитник часто упоминается как средство от менструальных спазмов, и некоторые исследования подтверждают это. Исследование, проведенное Журналом репродукции и фертильности, изучало влияние 900 мг порошка семян пажитника в форме капсул по сравнению с плацебо на менструальную боль у женщин-испытуемых. Ученые пришли к выводу, что те, кто получал пажитник, испытывали значительно большее уменьшение боли в период менструации. Группа семян пажитника также уменьшала другие симптомы, включая усталость, головную боль , тошноту, рвоту, недостаток энергии и обмороки. О побочных эффектах его применения не сообщалось.
Увеличение подачи молока при грудном вскармливании
Это очень хитрое преимущество. Пажитник уже давно рекомендуется для увеличения притока молока у кормящих женщин, как указывает NIH. Некоторые исследования подтверждают эту связь, но результаты неоднозначны. Одно исследование указывало на ограниченные исследования в поддержку эффективности и безопасности использования трав, включая пажитник, во время грудного вскармливания.
Мужское здоровье
Пажитник также играет важную роль в мужском здоровье. В исследовании 2020 года говорится, что клинические испытания показывают, что экстракт пажитника может повышать общий уровень тестостерона у мужчин. Более старое исследование не обнаружило такого увеличения тестостерона, но оно показало, что добавка пажитника оказывает общее положительное влияние на либидо у 60 мужчин в возрасте от 25 до 52 лет. Это включало улучшение сексуального возбуждения и оргазма, в дополнение к удовлетворенности мышечной силой, энергией и самочувствием.