То, что точно не сработает:
1. Не есть после 18:00
Пожалуй самый распространённый способ, чтобы якобы похудеть и он же самый распространённый миф, обычно не есть после 6 приводит как раз к обратному эффекту, набору веса, ибо есть после 6 хочется и не того что нужно (хотя есть можно все, главное в рамках разумного), итого, время приема пиши для нашего организма не имеет значения, для него важна общая картина (калорийность) за 24 часа.
2. Отказываться от сладкого
Не менее распространённый способ, который, кстати, иногда даже работает, но не долго, уже скоро все потерянное возвращается обратно, ибо отказ от каких-либо продуктов и их демонизация ни есть вообще хорошо, можно все, но в меру, а отказы всегда ведут к срывам.
3. Убирать соль
Соль - один из самых важных минералов в нашем организме. Во-первых, убирая ее из рациона, можно получить эффекты в виде мышечных судорог (именно поэтому рекомендую пить воду во время тренировки, чтобы пополнять водно-солевой баланс). Во-вторых, соль задерживает воду, и в первую очередь после отказа от неё, уйдёт 2-3 кг именно воды, но не жира, смысла в таких манипуляциях мало.
4. Переходить на «чистый пп»
Ассоциация похудение = только постные продукты, без масла, без соуса, желательно только вареная курица и гречка с овощами - это, пожалуй, самое печальное явление, которое убивает похудение ещё в самом начале, ибо нехватка вкусовых ощущений и постоянная тяга мозга к чему-то вкусному, продлят этот режим недолго, ну а потом уже пустят во все тяжкие, забывая обо всем и сдвигая похудение на «как-нибудь потом».
Если вы делаете что-то из этого, чтобы похудеть, не стоит. Можно похудеть только соблюдая дефицит ккал! А питаться можно и нужно полезно и вкусно!