Приветик! Мужчины, мои читатели! Я заранее извиняюсь, что лезу с советами, не на свою… территорию. Но советы эти – не от меня лично, а от лучших мужских врачей нашего времени. Мужчина, твой главный гормон – тестостерон. И если его у тебя достаточно, ты крут, активен, популярен, молод, здоров. Что делать, чтобы так у тебя и было, рассказываю дальше.
Вот 7 главных действий для всех мужчин:
1. Бросай пить. Мужественность – это не умение пить много, не сваливаясь в салат. Это о другом. Давно установлено, что алкоголь отрицательно влияет на центры головного мозга, отвечающие за процессы формирования мужского гормона. Из-за этого в твоем организме запускается обратный процесс - превращение тестостерона в женский гормон эстроген. Не спорь, просто вспомни, как выглядят твои приятели, любители пива (в нем женские гормоны). И какой у них размер бюста…
2. Больше двигайся и занимайся хоть какими то активностями! Шахматы и покер в смартфоне не считаются. Лучшие друзья твоей мужской состоятельности - упражнения, направленные на развитие различных групп мышц тела, например, на силовых тренажерах. Тренировки должны быть интенсивными, но не очень продолжительными. Самое главное - не переусердствуй. Чтобы увеличить выработку тестостерона, достаточно заниматься в зале 45 минут в день 2-3 раза в неделю.
3. Не психуй. Из-за стрессов твой организм будет вырабатывать больше не тестостерона, а кортизола. А он, коварный, может блокировать тестостероновые рецепторы, в результате чего действие этого гормона нивелируется. Таким образом у мужчин, подверженных стрессам, наблюдают те же симптомы, что и у мужчин с низким уровнем тестостерона.
4. Приведи в норму свой вес. Доказано, что у мачо с ожирением уровень тестостерона всегда понижен. А еще, чем больше слой жира под кожей, тем больше производится инсулина. А это плохо влияет на работу твоих важнейших для личной жизни органов.
5. Спи 7-8 часов, не меньше. Ведь твой организм почти весь тестостерон производит в фазе глубокого сна.
6. Перестань есть химическую еду. Ешь побольше продуктов с цинком – бобовых, рыбы, сыра, кисломолочки, морепродуктов, капусты.
7. Общайся с женщиной плотно часто, регулярно и продуктивно. Ты понимаешь, о чем я!
И последнее – если все плохо, и ничего не помогает, иди к врачу. Он может дать толковый совет, и назначить тебе дозы желанного тестостерона в виде таблеток, инъекций или даже патчей! И жизнь вновь заиграет яркими красками!
Вот еще статья в тему: «7 самых опасных мифов про мужское здоровье».
На этом все! От души желаю всем здоровья, не забывайте лайкать материалы и делиться ими с друзьями через соцсети, пока!