Однажды Наполеон Бонапарт сказал: «Наполеон спит 4 часа, старики – 5, солдаты – 6, женщины – 7, мужчины – 8, а 9 часов спят только больные». Французский император славился своей энергичностью и спал по 4 часа в сутки.
Но он не единственный, кто не нуждался в продолжительном сне.
Почему так получается, что одни могут спать по 4 часа в сутки и чувствовать себя прекрасно, а другим такой режим вредит здоровью? Разберёмся в этом вопросе.
Все мы знаем про восьми часовой сон, которые нужен каждому, чтобы быть продуктивным в течение дня. Но как показывают итоги исследований – это не совсем так.
На продолжительность сна влияет куча факторов: от возраста до экологии со стрессом. Например, дети до 3 лет могут тратить на сон 17-18 часов в сутки. А людям после 65 иногда хватает и 6-7 часов. Но как доказывает наука и по сей день, вы будете спать столько, сколько спали ваши предки, что на прямую связанно с генами.
Мутация гена DEC 2
В 2009 году группа учёных из Калифорнийского университета в Сан-Франциско провела исследование.
Учёные обнаружили специфическую мутацию гена DEC 2. Оказалось, что обладатели этой мутацией в среднем спали по 6,28 часа в сутки. Те, кого природа, к сожалению, обделила этим генном в среднем тратили на сон за 8,06 часа.
Но ученые не остановились на этом и продолжили изучение этого феномена. Через десять лет они обнаружили семью, где уже в третьем поколение спят не более 5 часов в день. Но вот проблема: мутации гена DEC 2 у них отсутствовала.
Мутация гена ADRB 1
Зато обнаружился совсем другой ген ADRB 1, который тоже влияет на продолжительность сна. После изучения этого гена, учёные наградили им экспериментальную группу подопытных мышей.
В результате эта группа стала спать на час меньше. Дальнейшее исследование показало, что такая мутация оказывает сильное влияние на активность нейромедиатора норадреналина, который регулирует состояние бодрствования. К тому же она стимулирует активность нейронов в участке ствола головного мозга, отвечающего за регулировку сна. Нейроны стали более активными, что способствовало быстрому пробуждению.
К тому же у людей с такой мутацией, метаболизм стал работать на много быстрее, проявилось склонность к многозадачности и отсутствие последствий от смены часовых поясов. Но к сожалению, такая мутация очень редко встречается - 4/100тыс.
Вредно-ли спать по 4 часа в сутки?
И это далеко не все научные работы, подтверждающие ведущую роль генетики в наших отношениях со сном. В 2017 году команда исследователей из Национального института США проводила очередные опыты над дрозофилами.
При изучении 13 поколений дрозофилов, учёные обнаружили 127 различий в 82 генах, которые так или иначе связаны с продолжительностью сна. Одни дрозофилы, очевидно, были "сонями" и спали по 17 часов в сутки, а то и больше, а другим хватало всего 2,5-3 часов сна.
Главный вывод, к которому пришли учёные: различия в количестве необходимого сна никак не влияет на продуктивность и продолжительность жизни, если он прописан в наших генах.
Конечно не стоит экспериментировать над своим организмом и проверять эффективность четырёхчасового сна. Обычно низкая потребность во сне проявляется еще в раннем возрасте и сохраняется на всю жизнь. Если вы с детства спите по 8 часов, то я вам не советую переходить на краткий период сна.Это может быть опасно для вашего здоровья (поверьте моему личному опыту)!