Как стать счастливым.
Многие думают, что счастье — это какая-то конечная точка, что есть какой-то рецепт: сложи а и б и получишь в. Счастье — это путь. Если научиться быть счастливым внутри себя, вне зависимости от того, насколько наполнен твой кошелек, нашел ли ты свой смысл и призвание, есть ли кто-то рядом, то этот путь и есть счастье ❤️
Есть такая книжка «Путь к процветанию» (автор Мартин Селигман). В книжке раскрывается модель PERMA, основанная на множестве исследований по позитивной психологии.
Если вкратце, то есть пять элементов, обеспечивающих человеку счастье и удовлетворенность жизнью.
Я вам их законспектировала:
1. Позитивные эмоции: спокойствие, благодарность, удовольствие, вдохновение, надежда, любознательность, любовь.
2. Вовлеченность: состояние потока, когда мы погружаемся в интересное задание и проект настолько, что теряете ощущение времени.
3. Отношения: люди в хороших близких отношениях чувствуют себя более счастливыми.
4. Смысл жизни: появляется, когда мы отстраняемся от личных интересов ради чего-то большего, будь то вера или помощь людям.
5. Достижения: чтобы чувствовать удовлетворение, людям нужно самосовершенствование.
PS Быть счастливым — это не всегда быть радостным и улыбаться. Это полноценно переживать и хорошие, и плохие моменты.
Я разрешаю себе делать то, что хочется.
Я разрешаю себе чувствовать все чувства, проявлять их, плакать, если хочется плакать. Разрешаю себе испытывать и проявлять негативные эмоции и чувствовать от этого облегчение.
Я разрешаю себе злиться. Разрешаю себе отвечать симметрично на то, как человек обращается со мной. Я разрешаю себе отстаивать границы.
Я разрешаю себе быть собой. Я горжусь тем, какая я есть.
Я разрешаю себе принадлежать любой компании, которой я хочу принадлежать.
Я разрешаю себе сближаться с тем, кто мне интересен.
Я разрешаю себе эмоционально открываться.
Я разрешаю себе признавать в себе часть, которая принадлежит моему внутреннему ребенку. Я разрешаю себе испытывать такой интерес к жизни, как испытывают дети.
Я разрешаю себе дружить с кем хочу и проявлять романтический интерес к тому, кому хочу.
Я разрешаю себе жить на полную катушку.
Я достаточно хороша такая, какая я есть, и я разрешаю себе быть такой.
