Здравствуйте, мои дорогие читатели! Мой канал уверенно развернулся от темы занятий с детьми к теме личного бытия мамы.
Очень многое мне хочется сказать Вам, мои читатели, а особенно мамы, и не знаю, как успеть это сделать. А тут ещё компьютер сломался: жёсткий диск приказал долго жить, пропали все фото за последние пять лет. И почему я не доголалась раньше пользоваться хранилищами от яндекс.диска. Что делать и как восстановить диск - это мне пока неизвестно...
Приходится расставлять приоритеты в темах, исходя из того, что мне самой сейчас наиболее важно.
Тему эмоционального выгорания мам я затрагивала в некоторых своих видео, особенно, когда разбирала причины бардака.
Да, я считаю, среди прочих причинами бардака являются хроническая усталость, постоянный недосып и эмоциональное выгорание мамы.
Здесь я расскажу, как можно дойти до эмоционального выгорания и дам предупреждения для мам, чтобы не повторяли этих жутких ошибок.
Семейной жизнью я стала жить в 28 лет и сразу взяла на себя заботу о муже: о том, что он будет есть и во что одеваться, - а также обязанность поддерживать чистоту в жилище и мытьё посуды. Мне тогда казалось, что так и должно быть, ведь я же хозяйка. И мне тогда казалось, что ничего страшного нет в том, что мужчина обещал помыть посуду после ужина и не помыл, сказал, что помоет с утра, а утром тоже не помыл. Вот здесь надо бы остановиться и рассмотреть внимательно, что это: качество его характера, ситуативное поведение или пренебрежение к Вашей просьбе. Честно и внимательно рассмотреть. Но для этого надо ценить себя, уважать и осознавать, что Ваши просьбы и их исполнение важны. А если Вы сами себя не цените, то и такое отношение к Вам Вас не насторожит: скорее всего Вы сами себе будете внушать "подумаешь, посуду не вымыл (не вынес мусор, не помог со стиркой, не участвовал в уборке и т.д.), зато человек хороший" .
Вот и я закрывала на это глаза до тех пор, пока не стала валиться с ног от усталости.
Когда появился первый ребёнок, мне хватало сил и молодости стирать на руках, самой ходить в магазин, одной убираться дома, одной мыть посуду и готовить еду, мыть убирать, стирать, варить, таскать коляску и штопать носки мужа по ночам.
Я забыла про самореализацию напрочь. На минуточку, у меня два высших образования, соединение которых неожиданно и перспективно - это математика и философия. Ни с кем не общалась. Потратить на разговор по телефону с однокурсницей 10 минут казалось мне непростительной роскошью. Ждала мужа с работы, накрывала на стол, практически всегда была одна с ребёнком....
С появлением второго ребёнка я продолжала везти на себе весь быт, только для этого мне приходилось убираться, стираться, варить и шить по ночам. Часов до трёх ночи стабильно. Тогда-то и начались первые грубенькие слова в адрес детей и мужа. И тогда добавилась дача, нет ни как место отдыха, а как место дополнительного вкалывания. И список моих обязанностей расширился "выращивать овощи на семью". Я прекрасно помню, как будучи беременной третьим ребёнком, я, стоя на коленях, собирала садовую земляника, на коленях потому что сгибаться из положения стоя было больно и матка приходила в тонус. А ещё я конопатила стыки между брёвнами в бане в этом же интересном положении.
И обязанности мои всё добавлялись и росли, времени на сон было всё меньше. А про отдых я вообще не думала, отвечая всем интересующимся, что отдых - это смена деятельности, то есть чтобы отдохнуть от стирки надо взять пылесос, а отдых от приготовления пищи - это прополка грядок.
После рождения четвёртого ребёнка я бегала на эллипсоиде по ночам, убиралась в квартире до трех часов ночи традиционно, увлечённо и самозабвенно вкалывала на стройке: штукатурила, шпаклевала, укладывала плитку, затирала швы, красила потолки.... До тех пор пока не порвала локтевые хрящи.... И да, пыталась обсудить с мужем перечень домашних дел, чтобы распределить их между нами и старшими детьми. Безрезультатно.... От слова совсем.
Прервусь сейчас и не буду описывать свои результаты, так как они из той серии, когда говорят "и врагу не пожелаешь". Сфокусируем внимание на том, а что же не правильно было сделано, и как надо правильно.
- Про первую ошибку я уже написала - это не внимание к тому, как к твоим просьбам относится, как это принято говорить сейчас, твой партнёр. Надо анализировать: если просьба не выполнена, то почему. Главное самой себе на этот вопрос ответить.
- Вторая ошибка - полный отказ себе в праве на отдых. Какой отдых, когда столько дел?! Это прямая дорожка к выгоранию. Почему я на неё встала? Много причин, думаю, про неумение отдыхать надо вообще отдельно говорить, это - маркер целого букета ограниченностей самосознания личности, поговорим о них подробнее в следующий раз.
- Третья причина - желание быть правильной, хорошей для кого-то оправдать ожидания, доказать себе и всем, что я могу сто пятьдесят тысяч дел переделать: раз нарожала, должна справляться. Дорогие мои, у нас Один Кредитор, Которому мы действительно должны, но Он от нас никаких доказательств и выплат долгов не требует. А ждёт только любви. "Милости прошу, а не жертвы". Поэтому гоните прочь перфекционизм и комплекс отличницы, они реально могут превратить Вашу жизнь в ад.
- Четвёртая причина - нелюбовь к себе. Любовь-принятие, любовь-заботу о себе, и даже любовь-знание своей сути и истинного предназначения - это труд, ответственный, постоянный, честный. И только через него можно обрести гармонию бытия через выстраивание контура заботы о себе.
Итак, никогда не пренебрегайте отдыхом, и особенно сном;
не взваливайте на себя все работы по дому, не тяните быт одна;
не зарывайте свои таланты - находите возможность для самореализации, отличной от бытовых функций, пусть это будет 1 час в день, но это важно, чтобы осознавать, что Вы есть, и Вы не равны бытовым делам, заботам о детях и бесконечным обязанностям по дому.
Вы есть.
И Вы личность, достойная уважения.