90% беременных женщин страдают отеками. Но методы их устранения и как они возникают будущие мамы не знают.
Сегодня подробнее узнаем, откуда отеки берутся и методы избавления от них. Вот 5 советов, которым мы рекомендуем следовать.
Еда
Исключить жареное, копченое, острое и сильно соленое. Плохое влияние на водно-солевой баланс. Мясо, овощи можно сварить, запечь или приготовить на пару. Ограничьте сладкое, мучное, сдобу. Придерживайтесь правильного питания.
Пейте
В день до 1.5 литра чистой воды. Супы, соки, бульоны и пр. сюда не входят. Основную часть пейте до обеда, меньшую часть после, это также поможет уменьшить отеки. Пить следует маленькими глотками часто. Исключите газировку.
Интересный факт о зеленом чае Он содержит много кофеина, поэтому пить следует не больше 2 чашек в день.
Ногам нужен отдых
Не стойте на месте и не ходите долго. Сидя кладите ноги на подставку или табурет. Не закидывайте ноги одна за одну. Если предстоит долго провести в положении сидя, каждый час делайте гимнастику для стоп. Встаньте на ноги и по очереди вставайте на пятки и полу пальцы.
Занимайтесь спортом
Гимнастика, йога, бассейн. Но не переусердствуйте, нагрузки только по мере ваших сил.
По минимуму проводите время на жаре и в душных помещениях
Это может спровоцировать отеки.
А как вы беретесь с отеками? Расскажите нам👇