Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут, чередуя:
Строгие отжимания на кольцах/брусьях,
Строгие подтягивания обратным узким хватом на перекладине;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
300 метров бег,
10 приседаний со штангой 45//30 над головой,
10 боковых бурпи через штангу
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 3 взятия с виса
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить максимальное количество повторов за 12 минут:
2-4-6-...
приседания со штангой над головой 40/25 кг
подтягивания
