Повзрослев, мы бежим в поисках постоянного улучшения своей жизни. Забывая о том, что каждый прожитый день мы уже не вернём. Такое ощущение, что «я бессмертный». Что всегда так и будет. Лишь спустя какое-то время мы замечаем, что прошло достаточно много времени. Может быть год, пять, пятнадцать…
⠀
Вопрос только один, как мы ВСЕГДА проживаем сегодняшний день. Думаем вот-вот поднажмём и завтра всё изменится?
Но, как правило, наше сегодня, мало чем отличается от нашего вчера.
⠀
Мы накапливаем и носим в себе стресс, напряжение, тревогу. Потом привыкаем к этому состоянию и воспринимаем его как нормальное. Хотя чего тут нормального? Каждый день вечером, после работы «употреблять», что бы снять стресс и как-то расслабиться?
⠀
Ну и к чему это приведёт? Если мы продолжим эту перспективу на год, три, пять … Пойдём в магазин и купим запасную печень?
Я за то, что бы каждый день воспринимать с удовольствием и получать кайф от него.
⠀
Если посмотреть в корень, то любой стресс вызывает реакцию, которая нас не устраивает.
Реакция эта автоматическая.
⠀
Например, начальник сказал:
- да ты хернёй здесь занимаешься целые две недели…(хотя он же не ставил чёткой задачи, что и как должно было быть).
⠀
И твоя реакция тут же, автоматически:
Вариант А. Начинаешь мямлить, оправдываться. Напряжение растёт внутри.
Вариант Б. Тихо сглатываешь. Напряжение растёт внутри.
⠀
Вариант В. Ты знаешь, что делаешь правильно. И (в зависимости от твоего настроения) мягко или жёстко, уверенно говоришь свою точку зрения. Идёт обмен мнениями. Напряжения нет.
⠀
И что бы ты всегда уверенно отстаивал свою точку зрения, высказывался с тем, с чем ты не согласен - нужно быть уверенным и сознательно реагировать на ситуации. Как это сделать? Убрать привычную модель поведения.
⠀
Ту, которая бессознательно заставляет тебя реагировать таким образом, после которой вечером надо будет «снимать» стресс. Возлиянием, вымещением на близких, вымещением ещё где-либо или на кого-либо.
⠀
Нужно понимать, что вымещение, проекция – это всё механизмы компенсации стресса. Они нейтрализуют небольшую частичку Стресса. Но сам стресс как был, так и остался. И даже отпуск, смена обстановки по большому счёту кардинально проблему не решают.
⠀
Вас заставляет следовать этой модели поведения ваша привычка так реагировать. Такая же как и чистка зубов, завязывание шнурков, письмо правой рукой и т.д. Т.е. ваше бессознательное, на похожие ситуации реагирует одним и тем же способом.
⠀
Таким образом, всё происходит исключительно внутри вашей головы. Весь невроз внутри вас. И внешние раздражители здесь ни при чём. Наезд начальника, ссора с приятелем, скандал с мужем или женой, конфликт с детьми и т.д.
⠀
Это как опадающие листья. Вы же не расстраиваетесь, когда упал листок с дерева. У вас нет на это какой-либо привычно негативной реакции. Упал и упал.
⠀
Чтобы прекратить так реагировать на любой стресс, нужно расформировать ранее созданную привычку. И сформировать желаемую. И как правильно вы догадываетесь, «ноги» этих и многих других проблемных моделей поведений идут из детства.
⠀
То есть, когда-то в детстве вы научились так реагировать, и теперь, во взрослой жизни продолжаете это делать. Почему? Потому что наше бессознательное стремится всё загнать в автоматический режим действия. Ресурсы у сознания ограниченны.
⠀
Поэтому любые повторяющие действия, бессознательное стремится забрать у сознательного, перевести в автоматический режим выполнения.
⠀
Например, тоже вождение автомобиля. Вспомните, как вы напряженно учились ездить. И как сейчас это происходит. Можно ехать, болтать по телефону, отпивать кофе, настраивать радио и т.д. А сам процесс вождения вы уже мало контролируете.
⠀
Если вы чуть внимательнее присмотритесь к своим реакциям, вы заметите, что в примерно одинаковых / подобных / похожих ситуациях вы реагируете по одному и тому же сценарию.
⠀
Например, одинаково чувствуете один и тот же дискомфорт в теле при ссорах, стычках с окружающими вас людьми. Либо одинаково чувствуете себя неуютно, когда нужно выразить свою точку зрения, отстоять своё мнение, настоять на выполнение каких-либо процедур, выступить в обществе людей и т.д.
⠀
За каждой такой реакцией стоит дискомфортное чувство. Это дискомфортное чувство, как правило, будет проявлением одного из восьми первичных дискомфортных чувств. Страх, обида, вина – горячая тройка. И остальные - одиночество, грусть, скука, злость, стыд.
⠀
И матушка природа не просто так дала нам эти «девайсы». Они, (эти дискомфортные – но не бесполезные!) несут нам информацию о ситуации, и мотивируют нас на определённые действия.
⠀
Страх мотивирует нас восстановить безопасность;
Вина мотивирует нас восстановить справедливость в отношении другого человека;
Обида мотивирует восстановить справедливость для себя;
Одиночество – создать значимые отношения;
⠀
Скука – создать значимые изменения;
Злость – нейтрализовать источник боли;
Стыд – почувствовать собственную важность и ценность;
Грусть – компенсировать потерю.
⠀
Убрав дискомфортное чувство, которое вы испытываете в стрессовой ситуации, вы изменяете и своё поведение.
⠀
Т.е. дальше, в подобных ситуациях вы не будете испытывать дискомфортное чувство, соответственно и вести себя так, как вы не хотели бы вам не нужно будет. А вы сможете чувствовать себя по другому и действовать по другому. Так, как вы хотите.
⠀
Например, выходя на сцену выступать – вы испытываете стыд или тревогу. Поэтому вы или дрожите / обливаетесь холодным потом и нервничаете на сцене, или избегаете сцены.
⠀
После того, как вы уберёте стыд / страх, которое стоит за этим поведением, вы перестанете испытывать эти чувства. И соответственно вести себя будете по другому. Будете спокойно выходить и выступать.
Соответственно, чтобы спокойно себя чувствовать себя в жизни, нужно убрать все дискомфортные чувства. Так называемый невроз. То есть зафиксировать все собственные проявления когда вы чувствуете себя так как вам не хочется.
⠀
Когда вы ощущаете себя не в своей тарелке, вам страшно, грустно, одиноко и т.д. Важно, что бы вам реально было не комфортно, вы реально хотели от это поведение изменить. Т.е. то или иное собственное поведение составляло проблему для вас. И самостоятельно вы не можете с этим справиться, но хотите это изменить.
⠀
И для решения этих проблем вы можете обратиться к любому специалисту. Кто специализируется на подобной работе. Ведь это всего лишь изменение старой привычки и приобретение другой.
⠀
Убрав весь невроз, у вас появиться спокойствие, начнёт расти самооценка, вы начнёте любить себя.
⠀
Всё что не позволяет сейчас вам это испытывать – это невроз. Невроз состоит из источников стресса – дискомфортных чувств. Переживание в подобных ситуациях дискомфортных чувств – это следование старой колее.
⠀
Если ничего не менять, тогда всё будет как есть. Прошлое = Сегодня = Завтра.
⠀
Если жить как хочешь = Сегодня и завтра будут счастливые дни.
⠀
А какие вас беспокоят чувства?