Привет! Я Ангелина Реймер - тренер твоего роста и развития ( Лайф-Коуч). Я помогаю людям достичь баланса в различных сферах жизни, поддерживаю их, и создаю благоприятную атмосферу для их личностного развития 🕊
СТАНЬ ОСОЗНАННЕЙ, ОСОЗНАННАЯ ЖИЗНЬ, ОСОЗНАЙ СЕБЯ, ОСОЗНАННЫЕ ОТНОШЕНИЯ!
такого рода хэштеги и заголовки👆🏼 можно увидеть в интернете, особенно сейчас, когда все люди саморазвиваются и стараются познать дзен☯ Я вижу в этом только +
💯 не все знают или понимают, что такое - осознанность, как она проявляется, и можно ли ее как то измерить, и если да, то как ее развивать? Давайте разберемся вместе 🙌🏼
Осознанность — понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором человек фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего.
Другими словами - жить настоящим и быть занятым только тем, что происходит в данный момент, сейчас.
Сейчас ответь на 3 вопроса:
- Как часто ты сконцентрирован на одном конкретном действии?
- Когда возникают проблемы, часто ли ты жалеешь о том, что в прошлом сделал какой то неверный шаг?
- Отслеживаешь ли ты свои чувства?
Хочу сразу тебя успокоить, у всех людей есть осознанность, она дана нам природой. Мы все способны отслеживать свои чувства, мысли, поведение 🤗Это навык, который поддается тренировки. Если ты не понимаешь свои эмоции, мотивы поведения, не можешь сконцентрироваться на чем то одном - этот чек-лист для тебя 🎁
Преимущества осознанной жизни:
- Вырваться из круга проблем и ошибок, которые всегда приводят к одному и тому же результату и отнимают драгоценное время;
- Стать более мудрым, повысить свою самооценку и избавиться от вредных привычек;
- Научиться работать со своим подсознанием;
- Научиться жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.
Определить уровень вашей осознанности, можете только вы сами, посредством ее развития, а вот способы я вам подскажу 👇
- Старайтесь быть расслабленным в течении дня. Сохранять спокойное состояние психики.
- Не спешите поддаваться внезапным душевным порывам, которые приводят к не рациональным действиям. Необходимо анализировать причины возникновения этих чувств. Если внутри закипает не следует сразу выражать это в действии. Выйдите, успокойтесь, остудите голову и обдумайте все.
- Чаще отдыхайте в течение дня, давайте мозгу расслабиться, думайте о чем-нибудь постороннем во время такого отдыха, не относящегося к реалиям текущего дня. Это поможет вам сохранять дистанцию и не давать уносить вас водоворотом рутины.
- Везде старайтесь включать разум. В каждой мелочи касающейся вашего поведения, привычек и отношений с людьми. Вы заметите, что многие ваши поступки которые вы привыкли совершать изо дня на день носят не рациональный характер. Оцените их влияние на себя и свою жизнь и отберите те из них которые вам мешают. Работайте над их устранением.
- Анализируйте причины возникновения проблемных ситуаций, часто бывает так, что в проблемную ситуацию втянули вы сами себя и нечего сетовать на обстоятельства
- Будьте честны с самим собой в оценке своих побуждений и мотивов
Осознанный мой друг! У тебя есть все возможности, чтобы изменить то, что тебя не совсем устраивает, главное - ответственность. Следующий чек-лист будет именно про нее 😉
P.S Не забудь подписаться на мой Instagram, там можно лично познакомиться со мной😇 Чтобы не пропустить полезные чек-листы подписывайся на мой Яндекс.Дзен