Лето в разгаре, в тренде майки с открытыми плечами и топы. Твои ручки готовы к такому повороту событий? Если нет, лови скорее комплекс упражнений для красивых рук в домашних условиях. Если нет гантелей дома, не беда. Можно использовать бутылки с водой в качестве отягощения. Подойдет любая бутылка от 0,5 до 1,5 литров, главное чтобы они были одинаковые. Упражнение 1 Исходное положение стоя. Поднимай прямые руки в сторону до параллели с полом. Сохраняй локти направленными точно назад, не поднимай плечи вверх. Упражнение 2 Исходное положение стоя. Поднимай прямые руки вперед до параллели с полом. Сохраняй локти направленными точно в сторону, не поднимай плечи вверх. Упражнение 3 Исходное положение стоя, руки возле плеч, ладони направлены на себя. Поднимите руки вверх и разверните гантели от себя. Не поднимайте плечи.
Лето в разгаре, в тренде майки с открытыми плечами и топы. Твои ручки готовы к такому повороту событий? Если нет, лови скорее комплекс упражнений для красивых рук в домашних условиях.
Если нет гантелей дома, не беда. Можно использовать бутылки с водой в качестве отягощения. Подойдет любая бутылка от 0,5 до 1,5 литров, главное чтобы они были одинаковые.
Упражнение 1
Исходное положение стоя. Поднимай прямые руки в сторону до параллели с полом. Сохраняй локти направленными точно назад, не поднимай плечи вверх.
Упражнение 2
Исходное положение стоя. Поднимай прямые руки вперед до параллели с полом. Сохраняй локти направленными точно в сторону, не поднимай плечи вверх.
Упражнение 3
Исходное положение стоя, руки возле плеч, ладони направлены на себя. Поднимите руки вверх и разверните гантели от себя. Не поднимайте плечи.