Выгорание - это процесс, который встречается у всех людей, вне зависимости от их рода деятельности. В эти дни нам не хочется ничего делать, мы не чувствуем прилива сил, и вообще нам кажется, что мы занимаемся чем-то не тем. Ошибочным будет относить к выгоранию лень, которая преследует многих в течении долгого периода времени.
Стоит ли бороться с выгоранием?
Я бы не стала называть поиск выхода из выгорания обязательным и необходимым. Обычно, когда происходит выгорание, это говорит о том, что вы или ваш организм устали и вам требуется отдых. Ресурсное состояние само придет к вам после временного отдыха и, так называемой, перезагрузки.
Ниже я приведу некоторые методы, которые помогут вам как можно быстрее разобраться в себе и вернуть свою продуктивность и даже ее повысить.
Что следует делать во время выгорания?
1. Отдых.
Да, именно отдых. Как следует выспаться, вкусно позавтракать, лежать и ничего не делать, играть в компьютерные игры, смотреть фильмы и многое другое. Это поможет вам освободиться от ежедневной рутины.
2. Заземление.
Это психологический прием, который советуют многие психологи. Заземлением может быть все что угодно: напиться(но не сильно, ведь алкоголь вредит вашему здоровью; сделать это стоит один раз, а не несколько), активно позаниматься спортом(весовые нагрузки, полное изнеможение; это освободит вас от лишних мыслей), сходить потанцевать в клуб или попеть в караоке.
3. Нет гаджетам.
Отдохните один день от телефонов, компьютеров и интернета. Лучшим вариантом будет уехать на природу, где вы в тишине сможете побыть наедине со своими мыслями.
4. Арт терапия или рисование.
Рисование отличный способ дать мозгу отдохнуть(даже если вы не умеете рисовать). Включите расслабляющую музыку, возьмите краски, бумагу и рисуйте, малюйте разными цветами всякую ерунду. В конце можно посмотреть в интернете значения цветов, что тоже вам поможет.
5. Новое хобби.
Подумайте, возможно есть то, чем вы всегда хотели заниматься или попробовать, но не хватало времени или чего-то еще.
Здесь приведена лишь малая часть того, что вы можете сделать во время выгорания. Надо пережить этот момент и вернуться в бой с новыми силами и энергией. Делитесь, как вы справляетесь с выгораниями в комментариях.