Нужно ли принимать витамин Д летом? ☀️
В России и ряде европейских стран солнечное излучение обеспечивает выработку витамина D всего несколько месяцев в году. Нам, северянам, витамин Д нужен как воздух: мало солнца зимой и осенью, короткое лето. Но в этот прекрасный промежуток времени, называемое летом, солнце нещадно греет в большинстве регионов.
⚠️ Поэтому встает вопрос — а нужно ли принимать витамин Д дополнительно летом, если под действием ультрафиолетовых лучей мы вырабатываем витамин сами?
У витамина Д – огромный список функций:
— отвечает за выработку веществ, необходимых для работы гормональной системы
— влияет на обмен кальция и фосфора
— снижает риск возникновения сахарного диабета, гипертонической болезни, болезней сосудов и сердца
— играет важную роль в формировании и поддержании иммунитета
⚠️ Северное лето может быть недостаточно солнечным, чтобы насытить организм витамином Д. Но, при этом, нельзя перенасыщать организм во избежание отравления.
✅ Поэтому ответ таков:
Принимать витамин Д летом можно, но только тем, чей организм в этом нуждается. А чтобы узнать, нужен ли вашему организму витамин Д — сдайте анализы.
Тем, кто чувствует себя прекрасно: нет постоянной усталости, бессонницы, мышечных судорог — запасайтесь витамином Д естественно. Как? 👇🏻
С марта по сентябрь, когда УФ-индекс 3 и выше, светлокожим людям без хронических заболеваний достаточно проводить на солнце всего 9 минут в день, а людям с самой смуглой кожей — 25 минут в день, чтобы получить дозу витамина Д.