Впервые о босоногой обуви (barefeet shoes) я услышала зимой 2021 года, когда проходила курс по йога-терапии стоп. На курсе мы делали много упражнений для восстановления контроля за подвижностью пальцев - поднимали их, шевелили, двигали по отдельности.
Одна из участниц задала вопрос о том, какую обувь лучше всего носить в повседневной жизни. И тогда ведущая этих курсов показала кроссовки "с пальцами", которые она недавно приобрела.
Что такое босоногая обувь?
Практически вся современная обувь, особенно женская, имеет зауженную удлиненную форму. Пальцы в ней находятся в стесненном положении Больше всего достается большому пальцу и мизинцу - им приходится плотно прижиматься к своим соседям. Соответственно, сгибатели пальцев также не могут работать корректно.
У босоногой обуви две основные черты:
- Она не стесняет пальцы, поскольку имеет либо конструкцию перчатки, где у каждого пальца "своя каюта", либо просто имеет широкий нос, где пальцам достаточно места.
- Тонкая и очень гибкая подошва, позволяющая чувствовать поверхность под ногами. Например, толщина подошвы у моих мокасин - 4 мм.
Босоногая обувь популярна среди спортсменов, бегунов. Но на русском языке информации о ней на тот момент было мало. Пришлось во всем разбираться самостоятельно.
Посмотрев на это "чудо с пальцами", я решила попробовать. Искала этот бренд обуви ("FiveFingers") сначала на Авито, затем просто по сайтам магазинов. И вот на сайте одного новосибирского спортивного магазина несколько моделей продавались со скидкой 30-60 %. И о чудо! Там был и мой 37 размер! Я решила, что это классная возможность протестировать такую обувь.
Так вот, эти мокасины вместе с доставкой обошлись мне всего в 3000 рублей.
Первая примерка
При получении в СДЕК я попросилась в примерочную. Но надеть эти мокасины я так и не смогла! Там было тесно, жарко и неудобно. Пальцы совершено не влезали куда нужно.
Вообще стопа у короткая, но широкая (как и все остальное тело), а свод достаточно высокий. Я понадеялась, что тканевый верх со временем растянется, поэтому расписалась в получении и пошла домой.
Попытка номер два
Дома я снова попыталась их надеть, и это у меня получилось, минут через 10. Правда, только на левую ногу.
Прежде чем я просунула все пальцы правой ноги, прошло еще минут 10. Итак, теперь все мои 10 пальцев были в отдельных "кармашках". Ощущения в первый день были очень странные - то ли обувь есть, то ли ее нет.
Первая прогулка
На коробке было написано, что переходить на босоногую обувь нужно постепенно, начиная с 1 часа в день.
В первый день я просто позанималась в них йогой. Ощущения были классные - мокасины очень гибкие и следуют за движении стопы. При этом они совершенно не скользили.
На следующий день я отправилась по делам город. Чтобы не шокировать людей, надела черные брюки, с которыми мокасины идеально сливались. Так что мой "маленький секрет" заметили всего пару человек. Ощущения были очень необычные.
- Реально чувствуешь, на что ты наступаешь - на асфальт, на землю, на плитку. Это не причиняло дискомфорта, просто было непривычно.
- Непривычно было стоять и ходить вообще без какого-либо каблука. В подростковом возрасте я очень комплексовала по поводу своего маленького роста, и платформы и каблуки были моей защитой от непринятия своего тела.
Когда через пару часов я возвращалась домой, ноги просто отваливались. Болели голени, большие пальцы, мышцы стоп и даже ягодицы... Но на следующий день я чувствовала себя очень хорошо.
Сколько длится адаптация?
В течение первой недели я все больше и больше привыкала к моим мокасинам. Надевание обуви занимало у меня уже минуты 3. А сейчас, после 3 месяцев ношения, я залезаю в них секунд за 20.
Что касается адаптации, то по словам экспертов из Youtube, она занимает от нескольких месяцев до 5-7 лет. А все потому, что босоногая обувь требует изменения паттерна шага.
Если вы начнете ходить в такой обуви привычным способом (с пятки на носок), то болезненные ощущения в теле неизбежны, так как при такой ходьбе вся сила удара о землю приходится на пятку. А область пятки в босоногой обувь совершенно не укреплена.
Босоногая ходьба подразумевает, что стопа сначала соприкасается с полом в передней части. И при этом задействуются несколько иные мышцы тела. Кстати, именно так бегают маленькие дети - с носка на пятку, и наверное, это неспроста.
Конечно, у всей этой босоногой темы есть противники.
Я и сама не считаю, что это панацея или гарант счастливой и здоровой жизни. Но верю, что здоровая и правильная ходьба - это одно из слагаемых успеха.
В общем, как человек открытый к новому и странному, сейчас активно изучаю этот вопрос, в основном по англоязычным роликам в Youtube, а также на своем личном опыте. Недавно я нашла в Инстаграмам российского производителя босоногой веганской обуви. Она имеет вполне повседневный вид, и ближе к осени я непременно закажу что-то у них.
А что вы думаете о босоногой обуви? Поделитесь в комментариях!
