#чувствовины Ребятки, поговорим про чувство вины.
К этому чувству я отношу чувство стыда и обиды также.
Когда мы совершаем какой-то поступок, за который нам стыдно, мы обижаемся сами на себя. Начинается самобичевание-зачем я так сделал?
Дак вот это чувство переживания может привести в глубокую депрессию. Очень важно научиться прощать себя!! ДА!! Ты так сделал, попробуй объяснить себе-почему, что тебя сподвигло это совершить? Какие мысли и эмоции чувствовал в тот момент. Ведь каждому поступку есть логичное объяснение. В большинстве подобных случаев мы действуем в состоянии аффекта, порыв страсти, гнева, шквал эмоций. Нужно заново пережить именно те эмоции, которые двигали тобой. А не сосредотачиваться на постэмоциях.
Вина, стыд, обида-это следствие.
Причины сидят глубже.
Появляется сначала ряд событий, которые могут быть даже и не связаны именно с ЭТИМ поступком. Были другие действия, эмоции, чувства, которые под воздействием внешних факторов сработали как бомба с часовым механизмом.
Переживая именно эмоции-причины, нужно их зафиксировать. Прописать на бумаге. Возможно найдутся ключевые слова, указывающие на события, которые послужили первоисточником. Эмоциональная память намного объемней и понятней, чем оперативная.
Есть хорошая практика трансформационного образа.
Встаньте или сядьте, представьте образ своего переживания-ту ситуацию или свой образ с теми эмоциями и в том состоянии, за что стыдно или обидно. Сделайте шаг вперед-можно мысленно можно физически, войдите в этот образ и переживите событие еще раз, можно кричать, плакать (эффект будет лучше, выплеск эмоций, катарсис).
Далее создайте образ события/свои эмоции и чувства, к которым хотите прийти (радость, счастье, спокойствие. Например-как вы на пляже лежите, на полянке с цветами, обнимаете ребенка или другого любимого человека, бежите по лужам, как в детстве ели мороженое, катались на каруселях, все что угодно). И проживите новые эмоции. На листе проведите черту, зачеркните негатив и пропишите позитив 😎 любимым цветом удовольствия. Таким образом будет графическое подтверждение для мозга.
Получается подмена негатива на позитив. Такое же вы можете сделать и с другим человеком. Представьте мир от его лица, и сформируйте образ его счастья.
Мира ВАМ и любви!
#чувствовины Ребятки, поговорим про чувство вины.
К этому чувству я отношу чувство стыда и обиды также.
Когда мы совершаем какой-то поступок, за который нам стыдно, мы обижаемся сами на себя. Начинается самобичевание-зачем я так сделал?
Дак вот это чувство переживания может привести в глубокую депрессию. Очень важно научиться прощать себя!! ДА!! Ты так сделал, попробуй объяснить себе-почему, что тебя сподвигло это совершить? Какие мысли и эмоции чувствовал в тот момент. Ведь каждому поступку есть логичное объяснение. В большинстве подобных случаев мы действуем в состоянии аффекта, порыв страсти, гнева, шквал эмоций. Нужно заново пережить именно те эмоции, которые двигали тобой. А не сосредотачиваться на постэмоциях.
Вина, стыд, обида-это следствие.
Причины сидят глубже.
Появляется сначала ряд событий, которые могут быть даже и не связаны именно с ЭТИМ поступком. Были другие действия, эмоции, чувства, которые под воздействием внешних факторов сработали как бомба с часовым механизмом.
Переживая именно эмоции-причины, нужно их зафиксировать. Прописать на бумаге. Возможно найдутся ключевые слова, указывающие на события, которые послужили первоисточником. Эмоциональная память намного объемней и понятней, чем оперативная.
Есть хорошая практика трансформационного образа.
Встаньте или сядьте, представьте образ своего переживания-ту ситуацию или свой образ с теми эмоциями и в том состоянии, за что стыдно или обидно. Сделайте шаг вперед-можно мысленно можно физически, войдите в этот образ и переживите событие еще раз, можно кричать, плакать (эффект будет лучше, выплеск эмоций, катарсис).
Далее создайте образ события/свои эмоции и чувства, к которым хотите прийти (радость, счастье, спокойствие. Например-как вы на пляже лежите, на полянке с цветами, обнимаете ребенка или другого любимого человека, бежите по лужам, как в детстве ели мороженое, катались на каруселях, все что угодно). И проживите новые эмоции. На листе проведите черту, зачеркните негатив и пропишите позитив 😎 любимым цветом удовольствия. Таким образом будет графическое подтверждение для мозга.
Получается подмена негатива на позитив. Такое же вы можете сделать и с другим человеком. Представьте мир от его лица, и сформируйте образ его счастья.
Мира ВАМ и любви!
