Я не устаю повторять, что настроение мамы напрямую влияет на психоэмоциональное состояние малыша. Усталую маму раздражает любая просьба ребенка, она срывается на крик, проявляет недовольство. В итоге ребенок сам начинает нервничать. Разница темперамента детей дает различные реакции: кто-то замыкается, а кто-то – протестует.
Когда у мамы хорошее настроение, ребенок испытывает чувство защищенности, он счастлив. Но быть постоянно на позитиве нелегко, особенно, когда возникают разные заботы и проблемы. Что делать, если опускаются руки? Существуют проверенные способы поднять себе настроение!
Изготовление коробочки счастья. Обратимся к традициям коренного населения Северной Америки. В одном из индейских племен было принято шить кожаные сумки, в которые затем начинали собирать необычные, радующие глаз и сердце вещицы – красивые перья, камушки причудливой формы, разные пуговички, бусинки, листья деревьев, а также мелкие безделушки, привезенные с других материков. Когда наступало время грусти, индеец перебирал сокровища в своей сумке, вспоминая приятные моменты, связанные с каждым из хранимых предметов.
Опыт индейцев может перенять и мы. Для этого стоит сделать или купить «коробочку счастья». В нее должны отбираться вещи, содержащие в себе приятный посыл, радующие глаз. Это могут быть фотографии «лучших моментов жизни», вызывающие приятные воспоминания письма, записка с признанием в любви, милые сердцу открытки, небольшие подарки, книжки любимых стихов, детские вещицы, напоминающие о появлении в жизни долгожданного ребенка.
Когда на душе становится пасмурно, нужно окунуться в приятные воспоминания. Как только удастся расслабиться, наступит облегчение.
Занятие для эмоциональной разрядки. Надо подобрать ту двигательную активность, которая подходит лично вам. Я обращала внимание, что чаще всего женщины дают выход своим негативным эмоциям, не разрушая при этом окружающих, когда делают зарядку, танцуют (часто – импровизируя), посещают парк с аттракционами.
Создание «золотого фонда настроения». У каждого человека есть любимые кинофильмы, музыка, книги. Они способны изменить настроение, успокоить, взбодрить, развеселить.
Прогулка на свежем воздухе. Двигательная активность вкупе с притоком кислорода отлично поднимает настроение.
Выпить чашечку кофе или травяного чая. Аромат цитрусовых плодов обладает благотворными воздействием. А вот шоколадом злоупотреблять не советую. Помимо пользы, он содержит большое количество добавок и консервантов, иногда вызывая депрессию.
Хорошего вам настроения! И пусть в вашей жизни будет солнечно и легко!