Все, что мы делаем каждый день, превращается в рутину. Наш мозг «привыкает» к однообразности бытия. Адаптируется к нагрузке. Его надо тренировать. Главное правило — мозг должен получать непривычную, новую информацию.
В этой статье приведены несколько упражнений. С их помощью можно это сделать. Взбодрить мозг.
Правило двух “С”
Современный мир живет стремительно. Появляется забывчивость. Страдает не только физическое тело, но и подсознание. Отсюда не стоит забывать о методике двух важных «С».
Сон.
Он должен быть полноценным. Продолжительным Приятным и желанным.
Стресс.
Свести стрессовые ситуации до минимума. Это обеспечит здоровую работу всего организма.
Концентрация внимания
Приучайте себя обращать внимание на мелочи. Этому помогут упражнения для сосредоточенности и концентрации.
Станете внимательным.
……Выложите перед собой несколько разных предметов. Посмотрите на них несколько секунд, а после закройте глаза. Воспроизведите картину в уме. Постарайтесь «увидеть» эти предметы. До мельчайших деталей. В следующий раз увеличивайте количество запоминаемых предметов….
….Встретив знакомого человека, обратите внимание: как одет, как стоит или какие движения руками делает во время беседы. Рассмотрите множество мелких деталей и запомните их….
Пазлы и головоломки
Игра с пазлами и решение головоломок выработает нужную концентрацию. Вы станете находить нестандартные пути решения вопросов. Здесь же происходит работа над непосредственной памятью. Ею мы пользуемся ежедневно.
Изучение иностранных языков
Развить способность запоминать поможет нам изучение иностранных языков. Необходимость “держать на виду” слова и правила иностранного языка, помогает улучшить память, не выходя из дома.
Чтение книг.
Хотите улучшить память, не просто много читайте. Пересказывайте прочитанное. Тренируемся когда вспоминаем. Читая, отмечайте детали поведения героев. Их привычки. Анализируйте поведение персонажей.
Книга закончилась? Вспомните весь сюжет.
Работая, каждый час нужно делать небольшие перерывы.
Переключить мозг помогут физические упражнения. Можно встать, походить по помещению. Работать НЕ на грани физического или умственного перенапряжения. Отдыхать каждый день, каждую неделю, каждый год.
Скажите — НЕТ негативным установкам.
Поверьте в себя. Выражения: «У меня не получится…», «Я ни на что не гожусь…», «Поезд ушел…», все это не про Вас!
Отмечайте самые маленькие свои победы. Рассказывайте о них родным. Принимайте от них поздравления.
Пить больше воды
Если выпивать каждый день по 8 стаканов чистой воды, мозг будет Вам благодарен. Вода дает силы сосредоточиться. Улучшает память. Внимание. Без воды в организме происходит сокращению серого вещества. А это ухудшение мыслительных способностей.
Заканчивая статью, хочу уточнить, что мозг нуждается не только в питании, но и в тренировке. Мы можем дать ему и то, и другое.
Стоит только захотеть улучшить свою память, и мы улучшим качество жизни в своей культуре.
Будьте здоровы и живите долго.
С уважением и почтением, Павлинушка