Несколько лет назад я поссорилась со своей сестрой, что привело к разрыву между нами. Из-за этого разговора мы не разговаривали целых три месяца. Моя сестра, с которой я до этого разговаривала каждый день.
Наша ссора произошла из-за обвинения, которое, как мне казалось, она не имела права выдвигать.
Я была влюблена, и последнее, что я хотела услышать от человека, чьим мнением я так дорожила, это то, что я подвергаюсь эмоциональному насилию.
Она сказала, что в наших отношениях были все признаки. Она сказала, что я постепенно превратился в другого человека, причем в худшую сторону. Утверждала, что говорит мне эти обидные вещи только потому, что любит меня и знает, что я заслуживаю лучшего.
Ее советы остались без внимания. Я была влюблена. Мне было легче отрезать ее, чем расстаться со своим парнем.
Через несколько мучительных месяцев после того, как мой партнер успешно разрушил остатки моей системы поддержки, я поняла, что была не права. И именно в тот момент мне пришлось решать, продолжать ли эту нисходящую спираль или прекратить отношения и найти путь назад к себе.
Я выбрала себя.
Быть в эмоционально оскорбительных отношениях больно. Признаки, которыми я собираюсь поделиться ниже, подтверждены наукой и подкреплены выводами из этих работ.
Эмоциональное насилие обычно также называют психологическим насилием.
Физическое насилие может оставить шрамы на теле, но эмоциональное насилие - это тот вид насилия, который оставляет больше шрамов, хотя и невидимых, чем физическое насилие.
Самое страшное в этом, по моему опыту, то, что когда вы являетесь жертвой, вы находитесь слишком близко, чтобы увидеть всю картину и понять, что вы подвергаетесь эмоциональному насилию. Во многих случаях мы списываем эмоциональное насилие на то, что у наших партнеров "плохой день".
Когда мы вступаем в отношения, мы верим, что наши партнеры будут любить и заботиться о нас безоговорочно. Они обеспечат нам стабильность, будут заботиться о нас, ухаживать за нами и помогать нам расти и становиться лучше. Они покажут нам, как быть уверенными и сильными.
Динамика отношений может быть сложной, и она может оказать длительное влияние на вас и ваше будущее. Эмоциональное насилие - это не просто манипуляции и принижение другого, это нечто большее. Эмоциональное насилие может снизить вашу уверенность в себе, повлиять на вашу самооценку и заставить вас чувствовать себя "не таким, как все" - даже если это не так.
Однако отношения, в которых ваш партнер постоянно подрывает вас и заставляет чувствовать себя недостойным, нельзя назвать здоровыми. Нездорово, когда вы постоянно чувствуете, что должны заслужить любовь партнера.
Вот 8 болезненных признаков, которые необходимо знать, чтобы понять, есть ли у вас эмоционально жестокий партнер.
Если большинство или все из них вы можете отнести к глубоко личному уровню, я сочувствую вам за все те страдания, которые вы пережили в результате таких отношений.
1. Они часто принижают вас
Негативные замечания, обзывания и словесные порицания - обычное явление, когда речь идет об эмоциональном насилии. Партнеры, если они называют вас обидными именами под видом "жесткой любви", могут быть признаком эмоционального насилия, согласно этой исследовательской работе.
Когда партнер принижает ваши усилия, ваши достижения, вашу личность или вашу внешность, он ведет себя оскорбительно.
Партнер, постоянно подрывающий и принижающий вас, - это неправильно. Это может навсегда подорвать вашу уверенность в себе и заставить вас чувствовать себя недостойным и не заслуживающим любви со стороны окружающего мира.
"Никогда не позволяйте никому принижать вас. Их недобрые слова - это отражение их неуверенности в себе и в том, каким они хотят видеть вас. Верьте в себя и в то, кем вы хотите быть". - Тони Пейн
2. Они чрезмерно негативно критикуют вас
Согласно этому исследованию, чрезмерная критика связана с негативными личностными результатами и играет роль в развитии и рецидиве психопатологий, таких как депрессия и шизофрения.
Все здоровые отношения предполагают определенную степень конструктивной критики, и это нормально, но в эмоционально оскорбительных отношениях критика может стать инструментом и разрушить самооценку, уверенность в себе и чувство собственного достоинства человека.
Если ваш партнер постоянно критикует вас и ваше поведение, это может быть признаком того, что вы подвергаетесь эмоциональному насилию. Позитивная критика не затмит ваши положительные достижения.
Лично я дошла до того, что верила комплиментам только в том случае, если они исходили от моего партнера. Если бы все вокруг считали меня красивой, а он ничего об этом не сказал, я бы почувствовала себя некрасивой.
Эмоциональное насилие может привести к развитию негативного отношения к себе и плохому восприятию своей самооценки.
3. Они не признают ваши эмоции
Партнеры изо всех сил стараются помочь нам, когда мы в этом нуждаемся, но когда партнер отказывается признавать ваши эмоции или не признает их значимость, это еще один признак того, что он эмоционально оскорбляет вас.
Мой бывший партнер всегда говорил мне: "Ты слишком чувствительна". Было трудно конструктивно спорить. Он всегда создавал впечатление, что во всем виновата я, а в тех случаях, когда это явно было не так, он считал мои эмоции недействительными, говоря, что я либо слишком остро реагирую, либо слишком чувствительна.
Такое поведение в отношениях может привести к тому, что в будущем у жертвы могут возникнуть проблемы с обязательствами, и это может снизить ее самооценку, а также ее эмоциональные навыки и интеллект.
4. Они заставляют вас испытывать чувство вины при совершении поступков
Партнер, подвергающийся эмоциональному насилию, будет вызывать чувство вины и манипулировать своим партнером, заставляя его что-то делать. Эта тактика может выглядеть не угрожающей и заставить вас чувствовать себя виноватым, как будто в том, что вы не сделали то, что он сказал, есть и ваша вина.
Если ваш партнер нечетко общается с вами и использует ваши слова против вас, то это признак того, что он эмоционально злоупотребляет вами.
Эмоциональное манипулирование во многих отношениях является неправильным и может повлиять на то, как будут складываться ваши дальнейшие отношения - личные и интимные.
6. Они эмоционально недоступны
Еще один признак эмоционального насилия - когда ваш партнер физически присутствует, но эмоционально отсутствует.
Вы живете под одной крышей, но вашего партнера нет рядом с вами? Это может негативно повлиять на ваши навыки общения и заставить вас чувствовать себя отстраненным и отчужденным.
Быть эмоционально доступным, как и физически присутствовать, важно в любых отношениях, и отсутствие этого может негативно сказаться на уверенности в себе и самооценке жертвы.
7. Они не уважают ваши границы
Мой бывший партнер взломал мои устройства и мог видеть все мои действия в Интернете в режиме реального времени. Он также выбирал случайную ссору и использовал ее как предлог для того, чтобы посмотреть, с кем я переписываюсь по телефону и о чем мы разговариваем.
Это было эмоционально оскорбительно и психологически истощало меня.
Сохранение и поддержание здоровых границ необходимо для любых отношений, будь то супружеские/интимные отношения, отношения между родителями и детьми или профессиональные отношения.
В супружеских или интимных отношениях сохранение границ означает позволить вашему партнеру исследовать мир и дать ему достаточно пространства, чтобы учиться и расти в своем окружении без страха осуждения.
В эмоционально оскорбительных отношениях человек отказывается предоставить партнеру достаточно личного пространства и чрезмерно вмешивается в его личную жизнь. Это может проявляться в том, что он задает неуместные вопросы о вашей личной жизни, финансах или работе. И контролировать, с кем вам разрешено разговаривать.
8. Они обвиняют вас в своих проблемах
Еще одним признаком эмоционального насилия со стороны партнера может быть его отказ брать на себя ответственность за свое поведение и обвинение вас в своих стрессах и проблемах.
Это не следует игнорировать. Это своего рода эмоциональная манипуляция и жестокое обращение, которое может привести к тому, что у вас появится низкая уверенность в себе и другие проблемы с психическим здоровьем или расстройства личности.