У нас у всех есть всегда эмоции. Это может быть радость...грусть..обида..злость..зависть...каждое из этих чувств - приносит изменения в нашем поведении, настроении и даже отражается на физическом здоровье.
Гнев - вполне регулируемое чувство. Например, у вас плохое настроение, ваша вторая половина после обеда не вытирает крошки со стола... Обычное бытовое недоразумение, еще вчера вы молча могли спокойно сделать сами..а сегодня выливаете тонны негатива "как это надоело", "сколько можно мусорить", "трудно за собой убрать" и т.д. Вы обижаете человека - он отвечает тем же. "Ты чего орешь.. можно спокойно сказать?" Такие "конфликты" копятся..растёт напряжение..недосказанность..обиды..Которые вы храните в себе!
Они как камни вас тянут..чем больше вы их туда кидаете - тем быстрее лопнет "контейнер". Просто не выдержит нагрузку.
Когда вы достаточно накопили в себе обид и злости - вы взрываетесь. В порыве гнева - человек способен на страшные и неадекватные вещи. Самое минимально - это наговорить гадостей близким и друзьям, самое страшное - это нанести телесные повреждения или травмы несовместимые с жизнью.
Поэтому чтобы не дойти до "кипения" эти эмоции лучше устранять вовремя! Ни в коем случае не терпите - просто не создавайте эти мысли и ситуации в голове!
Разберемся вместе.
Воздействие гнева на наш организм
При стрессе, как я писала выше - надпочечники вырабатывают кортизол. Да, он нам нужен, чтобы в нужный момент у нас не зашкалило давление и не одолела паника. Он помогает "выжить" в стрессовом состоянии. Каждый раз понервничав - мы его зовем на помощь..Но когда он постоянно в работе - человека называют "нервным" или говорят еще "я на пределе". В таком случае, кортизол просто нас не покидает, но еще под действием остальных химических реакций убивает другой гормон - серотонин. Он отвечает за радость. Мы не испытываем чувства спокойствия...хочется сладкого..мы начинаем много есть...приводит это к ожирению или бессоннице.
При хроническом неврозе, к кортизолу еще присоединяется норадреналин и адреналин. Вся эта химическая реакция действует на нас..нам хочется убежать от проблем или "защищаться". Мы спокойно можем начать драку...этого допускать нельзя!
При таком дисбалансе, наш организм дает сбой. Повышается вероятность инсульта или инфаркта, аутоиммунные заболевания, ослабление иммунитета (легко хватаем простуды), риск онкологических заболеваний, хронические болезни (язва, гастрит, холецистит, геморрой). От спазмов нарушается сокращение кишечника что приводит к проблемам ЖКТ.
Отойдем от медицинских терминов и страшных диагнозов, лучше рассмотрим как бороться с гневом и как не доводить себя до такого.
1. Понять причину гнева
Да, для начала мы должны понять - что нас постоянно выводит из баланса. Это может быть нехватка времени, общение с токсичными людьми, нелюбимая работа, ужасный начальник, просто накопившийся стресс...
Все это устранимо. Не хватает времени - займитесь планированием. Ограничивайте общение с людьми, которые ничего не значат в вашей жизни, чье мнение для вас не важно. Смените работу, а если не можете - поменяйте свое отношение к этой ситуации. Кричит начальник - пожалейте его. Не принимайте его гнев на себя...вы не знаете что у него в семье, может человек бессилен или одинок. Выходя с работы - оставляйте все проблемы, отчеты и нервы там. Не несите всю "грязь" в дом.
Если ничего и таких признаков в вашей жизни нет - проверьте гормоны. Гипофиз и надпочечники выделяют гормоны стресса: адреналин, кортизол и норадреналин. Поэтому при повышенной возбудимости и неврозах - к эндокринологу и неврологу.
2. Разберитесь в себе
Вы должны понять, почему вас раздражают любые ситуации. В какой момент начинает расти агрессия - и именно в этом момент не концентрироваться на ярости, а думать о хорошем. Как только допустите до себя злость - она вами завладеет.
3. Отношение к ситуации
Есть вещи - которые мы не можем изменить. Для этого мы должны быть гибкими. Я не призываю прогибаться под кого-либо или потакать. Я хочу чтобы мы учились смотреть со стороны под другим углом...Вас раздражает что негде парковаться возле дома, а ваших соседей - что вы ставите машину под их окнами и преграждаете проход. Если б мы были не терпеливы ко всем - в мире творился хаос и беспредел.
4. Занятие спортом
При физических нагрузках наша энергия распределяется равномерно, весь "пыл" и "злость" выходят во время занятий.
Медитации - очень благотворно влияют на наше сознание и чистоту разума. Если вы прислушаетесь к себе и уделите хотя бы 15 мин в день, чтобы побыть в тишине - то вы почувствуете гармонию и радость.
Массаж - именно он помогает кортизолу и другим стрессовым гормонам выходить из организма и мышц. Расслабляет и улучшает кровообращение.
5. Питание
Правильное питание и сбалансированный рацион - тоже влияют на выработку гормонов и наше самочувствие. Не переедайте на ночь и не голодайте в течении всего дня Распределяйте приемы пищи и калории равномерно. Тогда не будет роста кг и истощения организма.
6. Хобби и увлечения
Никогда про это не забывайте! 50% нашего настроения зависит от нашей реализации и самовыражении. Мы получаем эмоциональную разрядку и чувство удовлетворенности, когда реализуем свои мечты и творческие порывы. Не умеете рисовать? Попробуйте! Включите музыку..представьте результат и творите! Результат вас порадует! Не умеете петь? Сходите в караоке или запишитесь на вокал. Выделяйте время для себя и своих увлечений.
Заключение
Мы удовлетворены собой и своей жизнью, только когда умеем управлять гневом. Мы направляем свою энергию не на разрушение, а на созидание, развитие и познание.
Люди которые вечно жалуются, винят всех вокруг, а сами ничего не меняют и не хотят - вечно будут нытиками! От таких людей нужно ставить эмоциональную защиту, иначе их проблемы станут вашими.
Цените жизнь. Не копите обиды и слезы. Радуйтесь каждому дню.
И тогда дорога возникнет под ногами идущего...
Понравилась статья?
Подписывайтесь на мой канал в Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/id/607378340e01a57854b2fc06
Пишите в комментариях Ваши вопросы!