Несколько простых советов реальной помощи, отработанные веками.
Приветствую Вас, мои драгоценные. Немного летнего позитивчика для ума и тела.
Написать этот материал меня побудило нынешнее явление природы +35! Сияющее солнце в небесах, абсолютно свободных от туч и облаков. Конечно, жизнь на природе сейчас комфортнее, чем в городе. Но даже живя у воды, приходится спасаться от жары. Не сидеть же день деньской в воде. Да и вода прогревается за день до неприличия.
Жизнь под кондиционерами не естественна для природы человека. Резкий и частый перепад температур ослабляет организм и иммунитет.
Вентиляторы, а тем более кондиционеры существуют всего лишь несколько десятков лет. Архаическая и генетическая память человека этого явления не содержит.
Высокие технологии облегчают нам жизнь, повышая уровень комфорта. Но делают нас более уязвимыми перед явлениями природы и изменениями погоды.
Наши прародители жили и трудились при температуре +30 +35 градусов, и при этом нормально себя чувствовали.
Так как же облегчить себе жизнь в жару естественными методами.
1. Защитить от солнечных лучей и горячего воздуха своё жильё.
Закрыть окна и задвинуть плотные шторы или занавесить тканью, перекинув её через карниз.
На балконе можно вывесить на верёвках для белья мокрую ткань или простыни, полностью закрывающие комнатные окна от солнца.
Из пульверизатора с водой периодически обрызгивать воздух в помещении.
2. Почаще умывать лицо прохладной водой, смачивать волосы и части тела
По возможности омывать руки, плечи, шею. Если принимать душ, то не холодный, а лучше тёплый, так ка холодный провоцирует активное выделение тепла организмом.
4. Пить понемногу, но часто и не холодное.
Воду, несладкие напитки, настои или чаи из охлаждающих трав. Например все виды мяты. мелисы. От холодного и спиртного в жару лучше оказаться.
5. В течении жаркого дня полезны мягкие потягивания и растягивания для всего тела.
Это облегчает работу сосудистой системы, убережёт её от спазмов и предохранит тело от отёчностей.
6. В самые жаркие часы лучше устроить себе сиесту.
Минимум движений и напряжённых разговоров. Полезно спокойное не громкое пение . Лучше провести это время лёжа на диване, в тени деревьев, или удобно устроившись с книжкой в кресле. На работе чаще устраивать себе 15 минутный медитативный релакс.
И конечно, не упускайте возможности охладиться в водоёме или в бассейне с обычной летней температурой воды. Но не пересидите в воде, чтобы не охладить чрезмерно внутренние органы.
Будет полезным Два простых способа улучшить своё самочувствие в жару
Готовим прохладный напиток из свежих трав
Гимнастика на рабочем месте за столом