Как справляться с эмоциями ? Как помочь себе, когда на душе очень плохо?
Нам всем бывает очень плохо, кому-то чаще , кому-то реже, кому-то совсем плохо, у кого-то просто плохое состояние.
Вы должны уметь развернуть своё настроение в другую сторону. Так как когда мы чувствуем себя подавленно, страдает весь наш организм, и это может привести к ужасным последствиям.
Состояние расстройства , грусти и печали - это эмоциональный лабиринт, в который мы часто заводим себя сами и затем блуждаем там , пытаясь выбраться, а ведь выход из этого лабиринта совсем рядом. Можно сказать , что этого лабиринта и вовсе нет, мы его сами создали.
Когда мы погружены в какую-то эмоцию, то нам кажется всё сложнее , чем это есть на самом деле.
Помните, все люди проходят эмоциональные спады , вы не одни такие и с этим можно и нужно справляться. Это вполне нормально, когда вы чувствуете этот спад. Плохое состояние очень просто можно развернуть в другую сторону.
Это довольно простая методика , но очень действенная, делайте её всегда, когда чувствуете себя плохо и вам станет легче.
Шаг 1.
Итак, для начала включите музыку, которая вас расслабляет , это могут быть звуки природы или спокойная мелодия. Сядьте, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. На 5 счётов- вдох и на пять счётов -выдох. С выдохом почувствуйте, как всё плохое уходит.
Шаг 2.
Затем возьмите листик и напишите на нём то, за что вы благодарны этому миру , своей жизни.
Благодарность - помогает преодолеть трудные моменты. Просто попробуйте.
Даже если у вас такое состояние , что вам кажется не за что благодарить судьбу , то попробуйте найти что-то прекрасное.
Шаг 3.
Затем переверните лист и напишите список того, ради чего вам стоит жить.
Возможно, вы в таком состоянии, что вам кажется, что жизнь бесполезна.
Но подумайте ради кого вам стоит жить, чего вы ещё не сделали для людей вокруг, для близких, многие люди в вас нуждаются. Может вам стоит жить, ради кружечки вкусного кофе, да-да , ради этого ведь стоит жить. Ради того, чтобы встретить рассвет , увидеть красивый закат, ради того, чтобы гулять под дождём и наслаждаться солнцем . Ради этого всего стоит жить, ведь в другой жизни этого может и не быть.
Во время написания этого списка, у вас обязательно улучшится настроение.
Шаг 5.
Затем напишите третий список - то , что бы вы хотели сделать, если бы вам было всё равно, получится у вас или нет, и что о вас подумают другие люди. Представьте, что вы скоро умрёте. Да , кажется странно думать об этом , когда и так настроение не очень. Но об этом стоит иногда задумываться. Ведь перед лицом скорой смерти отступают все придуманные страхи, и мы начинаем действительно жить. Каждый человек пришёл в эту жизнь, чтобы прожить её так , как хочет его душа, делать то, что приносит настоящее удовольствие.
Шаг 5.
Итак, когда вы обо всём этом подумали, сделайте следующий шаг , обозначьте себе задачи , цели , план , что будете делать дальше, делайте маленькие шаги вперёд, навстречу своей судьбе.
Это ваша жизнь , она одна, неизвестно сколько она продлится, так проживите её так, чтобы не было мучительно стыдно, за бесцельно прожитые годы.
