Я так до сих пор и удивляюсь тому, что некоторые психологи считают страх и тревогу одним и тем же. Тревога это мол когда много страха.
А у одного автора я прочитала, что тревогу надо полюбить, подружиться с ней и делать то, что тревожит...
И это читают люди, и к таким психологам ходят лечиться...
Это как сравнить вирусное и бактериальное заболевание, утверждая, что это одно и то же.
⠀
Это со страхом❗ надо подружиться и идти ему на встречу.
- Потому что страх - базовая эмоция человека, идущая с ним "в комплекте" при рождении.
- Страх имеет в теле определенное место (желудок, живот, горло).
- Страх - защитный механизм и бывает очень даже полезным.
- Работать со страхами легче и проще. Можно самостоятельно.
⠀
Тревога - не может быть базовой эмоцией🤪
- Тревога - это пограничное расстройство личности☹️
- Тревога развивается уже потом, как следствие генетических и социальных причин.
- Тревога не имеет в теле определённого места, она накрывает человека с головы до ног, он чувствует её везде.
- Тревога не защитный механизм организма, а болезненный.
- С тревогой работать надо долго, упорно и бережно. И именно со специалистом.
⠀
Пример💥
Мне предстоит сдавать экзамен.
Я готовлюсь.
Прихожу. Сводит живот, крутит, тянет.
Это страх. Вытащить не тот билет, не ответить, забыть, страх преподавателя. И этот страх естественен.
⠀
Если же всё это я испытываю задолго до самого экзамена, постоянно прокручиваю в голове все ужасные варианты моего отчисления и несложившейся карьеры - это тревожность, расстройство психики❎
И с этим важно разобраться, чтобы понимать: ЧТО я сейчас чувствую?
Есть инструменты, которые помогают и при страхах, и при тревоге.
⠀
1️ В первую очередь дыхание. Выполняйте дыхательные практики стабильно 2-3 раза в день.
2️ Второй главный инструмент - медитация. Медитация утром и вечером, это самые идеальные промежутки времени для того чтобы привести поток мыслей в порядок.
3️ Третий - дневник эмоций.
⠀
И много, много, много разных техник, которые буду давать вам в этом сезоне и даю на индивидуальном сопровождении