На вопрос как похудеть на 10 кг за неделю быстро и легко, ответом будет ни как!
Нет, за неделю наверное можно похудеть, если вы неделю не будете кушать или например вы беременны и пошли рожать, ну да, за неделю возможно скинуть 10 кг, во втором случае беременность не выход в вашем положении, а в первом когда вы неделю не будете ни чего есть, вы конечно похудеете, но будет куча проблем со здоровьем и подтянутого тела вы не получите.
Поэтому давайте рассмотрим другие варианты. В этом плане ни какой магии нет, ни какой волшебной таблетки нет, может быть вы ищите более легких вариантов, но их нет. При этом не все так плохо как вы могли подумать. Для того что бы похудеть и иметь красивое, здоровое тело вам нужно знать важные вещи. Но прежде чем их написать, я хотела бы написать о том, как правильно составлять цели. Вы должны визуализировать то, что вы хотите, визуализировать это правильно, то есть правильно ставить цели с психологической точки зрения и с физической точки зрения. Сейчас проясню на своем примере, постановка целей с физической стороны, мне нравятся тонкие, звонкие ноги, с такими остренькими коленями, щиколотками, но к сожалению природа наградила меня с достаточно тяжелым низом и сколько бы я не занималась, сколько бы мало я не ела таких ног у меня ни когда не будет. И я это понимаю, например, тот, кто смотрит на девушек с невероятно тонкой талией, а генетически у тебя просто не заложено такая тонкая талия. Вы не сможете ее получить, и когда вы думаете, что вот я хочу тонкую талию, вы просто не сможете получить, то в конце концов вы разочаровываетесь , грусть, печали и вы просто можете все бросить. Я вам рекомендую стать перед зеркалом и осмотреть себя с ног до головы, понять какие вещи которые вам не нравится можно исправить, а какие вы просто не в состоянии, и те которые исправить нельзя, то я советую их принять, а в идеале их конечно полюбить. Но те которые подвластны вам, которые вы можете исправить конечно ими надо работать, если они вас не устраивают. Теперь по поводу психологической цели, поясняю опять на своем примере, мне нравится форма фитнес бикини, их форма именно в соревновательный период, но мозгом я понимаю какая дисциплина, какой труд в питании, тренировках стоит за этим телом, и да я могу добиться такого тела, я могу много работать и много тренироваться, следить строго за питанием, но буду ли я при этом счастлива? Нет. Я не готова столько тренироваться, я не готова на столько ограничивать себя в еде, поэтому я выбираю баланс и форму которая подойдет мне по образу жизни. И еще по поводу цели, вот у вас есть одна глобальная цель, Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ И ИМЕТЬ КРАСИВОЕ ТЕЛО, это хорошая цель, но нужно ставить более мелкие задачи, например, какие действия надо сделать, чтобы достичь эти цели, составьте себе план на месяц.
Ну а теперь приступим к трем составляющим которые нужны для похудения.
На первом месте конечно будет питание, без него ни куда. Что бы похудеть нужно тратить калории, чем употреблять. Но это далеко не всем нужно. Большинству для того, что бы похудеть нужно просто пересмотреть свой рацион и выкинуть от туда весь мусор в виде чипсов, сухариков, газировки, майонеза, пиццы, но у каждого свои слабости и каждый о них знает и придерживаться классической схемы питания когда вы на завтрак едите углеводы и жиры, белки, на обед вы едите углеводы и белки, а на ужин вы едите клетчатка плюс белок, это классическая схема питания. В интернете этих схем и калькуляторов много как считать калории. С питанием мы вроде закончили, вторым пунктом у нас будут тренировки. Если вы хотите просто похудеть второй пункт пропустите, если хотите стройное тело читайте . С помощью питания мы худеем, с помощью тренировок мы делаем свое тело красивым и стройным. Спорт это не всегда про мышцы, про кубики живота, я абсолютно всем советую растяжку или просто зарядку с элементами растяжки, это отлично для тела. Так же я советую тренировать спину, потому что в пожилом возрасте вы скажите себе за это спасибо. Просто начните с обычной гимнастики, ищите то, что нравится вам. Помните, что ваше тело, это тело в котором вы будете жить всю жизнь. Не воспринимайте спорт как наказание, спорт это то, что сделает вас лучше, здоровее, сильнее и счастливее. Помните, что главное настрой. Про тренировки поговорили, а третий пункт тоже не маловажный это дисциплина. Все говорят всегда про мотивацию, мотивация классная вещь она вас толкает в самом начале вы такие все замотивированные, хотите заниматься, особенно первый результат вас всегда радует, но мотивация такая зараза, она очень сильная в начале, а в конце она уходит, а когда мотивация уходит обычно на этом все останавливаются. А дисциплина у вас остается. Воспитывайте в себе дисциплину. Вот запланируйте себе три раза в неделю тренировки и делайте их. На этом пожалуй все. Это три главные составляющие.
Надеюсь эта статья оказалась для вас полезным.