ℹ️ Сегодня в западной культуре сформировался идеал человека, которому практически чуждо такое чувство, как злость: он мягок, вежлив, а если и недоволен чем-то, то умеет сдерживать свои эмоции. Однако злость, которой мы запрещаем внешнее выражение, обращается внутрь, на нас самих, что способно вызвать гипертонию или иные психосоматические симптомы.
Идея управления гневом становится все более популярной. На эту тему выходит множество книжек и телепередач, предлагаются специальные тренинги, после которых гнев становится «конструктивным и управляемым».
😡 Гнев — это совершенно естественная, здоровая человеческая эмоция, которая повышает энергетику человека и помогает нам бороться, защищаться и нападать в ситуации опасности, и если бы человек не испытывал гнева, он вряд ли бы выжил в ходе эволюции. Главное в технике управления гневом – не избавление от эмоций, а умение выражать их в конструктивной и не агрессивной манере.
☝Если ваш приятель регулярно опаздывает, есть вариант отчитать его следующей фразой: «Вечно ты опаздываешь!», что вызовет либо поток оправданий, либо ответную грубость. В любом случае встреча будет испорчена. А можно просто описать свои чувства в момент ожидания фразой: «Знаешь, с каждой минутой, что я здесь стоял, я все больше закипал от злости». Такая фраза тоже даст ему понять, что он не прав, но ее преимущество в том, что вы не нападаете, а констатируете. Такая констатация не ведет к эскалации ссоры, а человеку, выразившему свои чувства, становится легче.