Заниженная самооценка – это всегда навязанное мнение.
Дети, изначально не имеют социальной самооценки своей личности. Обычно их самооценку формируют родители. Есть три варианта собственной оценки. Заниженная, завышенная или реальная. Заниженная самооценка бывает в тех случаях, когда дети постоянно слышат в свой адрес критику и недовольство от родителей. «У всех дети, как дети, а у меня непонятно кто». Или сравнение с другими детьми « Вот соседская Маша, Даша, такая молодец, а ты ничего не можешь», « У тебя руки-крюки, дай я лучше сама всё сделаю» и т.д. Иногда бывает наоборот, когда родители постоянно балуют своих детей, потакают им во всём, восхваляют на ровном месте. В этом случае у детей появляется завышенная самооценка, эгоизм и эгоцентризм. Таким поведением родители причиняют не меньший вред своим детям, как и с заниженной самооценкой. И в том и другом варианте самооценка не является адекватной. В будущем, при таком раскладе воспитания, дети не станут успешными и самодостаточными.
Оптимальный вариант формирования самооценки у детей, это реальность. Очень важно, при формировании личности найти золотую середину. Мы все учимся, и наше обучение жизненным навыкам имеет индивидуальный ритм и направление. Если пока у вашего ребёнка что-то не получается, не ругайте его и не теряйте веру в него. Не получилось сегодня, получится завтра. Не даётся один навык, возможно, он одолеет какой-то другой. Кто-то талантлив в математике, а кто-то в музыке. Кто-то любит спорт, а кто-то литературу. Запаситесь терпением, ищите вместе призвание своих детей, помогайте советами, приободряйте, тогда ваши дети не потеряют интерес к обучению и развитию.
Бывает, что ощущение заниженной самооценки нам навязывают уже не в детстве, а на работе, или в личных отношениях с партнёром.
Как поступать в этих случаях? Ну, во-первых, необходимо адекватно оценивать себя в любых ситуациях. Легче всего с этим справится человек, которой знает себе «цену». Но, если вы с детства привыкли опускать голову и соглашаться с критикой, то ваша заниженная самооценка будет прогрессировать от любой критики. В глубине сознания, вы будете постоянно ощущать чувство вины, злость на самого себя, неуверенность и безнадёжность. К сожалению, справиться с этим самостоятельно не получится. Да, можно прочитать десятки статей, на тему заниженной самооценки и что с этим делать. Можно часами медитировать и мысленно хвалить себя. Но при первой же, очередной критике, вы опять уйдёте в глубины самоедства.
Лучше всего обратиться с этой проблемой к психологу. Важно, что бы это были индивидуальные очные консультации. Новомодные массовые психологические тренинги в интернете подходят далеко не всем. Там не разбирают вашу проблему индивидуально.
Большинство психологов на таких тренингах делают стандартное тестирование и анализ ситуации. Иногда копаются в историях вашего детства и прошлых обидах. Дают стандартное задание сделать список ваших положительных качеств. Далее; «полюбите себя, хвалите себя и всё будет хорошо»!
Извините меня, но НЕ БУДЕТ! Это просто временная «витаминка» для видимости психологической работы. Через некоторое время ваша проблема вернётся, и самооценка упадёт ещё ниже. Потому что вы скажете себе: « Я окончательно безнадёжен, потому что даже после работы с психологом, у меня ничего не получается. Я опять остро реагирую на критику, у меня опускаются руки, я ничего не могу».
Ну, что сказать в этом случае; я часто сталкиваюсь с тем, что приходится исправлять «работу» некоторых «психологов». Ко мне приходят люди с различными проблемами и сообщают, что уже обращались к психологам, но ситуация не улучшилась.
Почему так происходит? Во-первых; важно правильно проанализировать и вскрыть проблему. Далее, её нужно проработать и не менее важно правильно её закрыть.
Бывает и так, что психолог делает всё правильно, но клиент самостоятельно прерывает сессии и остаётся с открытой проблемой.
Иногда бывает, что людям подсознательно нравится жить в состоянии «жертвы» и ныть на судьбу.
Но если вам действительно мешает заниженная самооценка, или какая-то другая проблема, вы всем нутром осознали, что хотите от этого ИЗБАВИТЬСЯ, то придётся поработать. Будьте готовы к тому, что за одну- две консультации вам не удастся решить проблему и распрощаться с ней навсегда. Если вы годами копили пласт психологических блоков, то придётся пройти курс из 10-15 консультаций. За редким исключением удаётся решить проблему за 5-7 консультаций. Всё зависит от вашего настроя и желания.
Я применяю в своей работе телесно-ориентированную психотерапию. Помимо этого, использую нейроакустическую стерео стимуляцию и ряд других психологических и телесных практик. Первое условие, если вы решились обратиться за помощью ко мне; придётся СНЯТЬ социальную маску, посмотреть на себя в прямое психологическое «зеркало» и не врать самому себе.
Придётся довериться и научиться расслабляться телесно и психологически. Раскачка застоявшихся блоков будет проходить на подсознательном уровне. Мы пройдем этап перезагрузки и выстроим новые правила будущей жизни. Отработаем умение сознательного управления эмоциями. Научимся управлять своей психикой, мимикой, интонациями и телом.
В итоге, вы обретете адекватную самооценку и стойкую уверенность в себе, умение быстро справляться с любыми психологическими трудностями. Научитесь управлять своими эмоциями, понимать и принимать себя и своё тело. У вас поменяется образ жизни и образ мышления. Вы научитесь получать от жизни удовольствие здесь и сейчас.
Кроме заниженной самооценки вы можете избавиться и от других психологических проблем: депрессия, гнев, зависть, страх, апатия, неуверенность в себе, потеря смысла жизни, сексуальные расстройства, и т.д.
Если вы упёрлись в стену и чувствуете, что та или иная проблема действительно мешает вам жить, и вы ХОТИТЕ от неё избавиться, то я готов вам помочь.
Практикующий психолог Половников Олег Васильевич.