Эмоциональная разгрузка

Я собрала самые распространенные способы эмоциональной разгрузки, а что подойдёт именно ВАМ и в КОНКРЕТНОЙ ситуации - выбирайте самостоятельно.

Вариантов стратегий два:

Деструктивные(разрушающие):

▪️еда(когда вы не просто периодически лакомитесь любимым блюдом в каком-то особенном месте, а систематически заедаете стресс, с чувством вины/стыда и сожаления глядя в зеркало после содеянного);

▪️алкоголь/курение(и прочие зависимости);

▪️конфликты(Да, да! Все же помнят шутки про сварливых пожилых людей в общественном транспорте? Так вот, они сливают свой негатив);

Эффективные - это всё, что доставляет вам(конкретно ВАМ!) позитивные эмоции и новые впечатления, но не разрушает

Варианты:
▫️здоровый сон(7-9 часов) и полноценный отдых;
▫️ полезное сбалансированное питание(насыщение организма витаминами и минералами играет большую роль для нашего функционала);
▫️смена деятельности, разнообразие;
▫️позитивное общение с близкими по духу и приятными вам людьми;
▫️спорт, физические нагрузки, стретчинг, йога;
▫️чтение;
▫️медитации;
▫️изучение интересного и нового(момент разнообразия в пункте выше);
▫️прогулки на свежем воздухе;
▫️музыка, танцы;
▫️культурные программы по типу кино/театра/музеев/выставок, которые вам нравятся;
▫️массаж/ароматерапия/водные процедуры;
▫️общение с животными;
▫️путешествия;
▫️выезды на природу;
▫️любимые хобби;
▫️ всё красивое и приятное для восприятия(помним о важности положительных эмоций).

Выбирайте любой способ по своему вкусу, учитывая ситуативную доступность.
(Лично я использую практически все, когда появляется возможность)