Есть ли у вас любимый сон? Может быть тот, в котором вы летаете? Или же сон, в котором вы выиграли лотерею? Некоторые люди могут управлять своими снами, чтобы они были такими, какими они хотят. Но как они это делают?
Возможно, вы когда-нибудь слышали об осознанных сновидениях. Общие осознанные сновидения - это, когда вы знаете, что спите, когда это происходит. Некоторые люди, у которых бывают осознанные сновидения, могут ими управлять. Примерно половина населения в какой-то момент достигла состояния общего осознанного сновидения, но сделать это намеренно очень непросто
Как вы можете тренировать свой мозг, чтобы видеть осознанные сны и контролировать их?
Нельзя сказать, что та или иная вещь 100% приведёт вас к осознанным сновидениям, но некоторые эксперты и сновидцы дали несколько советов, чтобы попытаться вызвать их. Например, они говорят, что дневники сновидений могут помочь вам прийти к состоянию осознанного сновидения. Нужно следить за тем, что вам снится, и искать повторяющиеся объекты, людей и места в своих заметках. После того, как вы это определили, вы сможете осознанно распознавать эти элементы в своих снах. Вы можете попытаться подготовить свой разум к распознаванию этих признаков, говоря себе перед сном:
"В следующий раз, когда я увижу ______ , я пойму, что мне снится сон".
Вы также можете повысить шанс увидеть осознанное сновидение в течение дня, мысленно проверяя: "Я не сплю?". Это побудит ваше подсознание делать то же самое во время сна. Тем самым вы повысите вероятность того, что вам приснится осознанный сон.
В недавнем исследовании из 169 участников около 17% смогли увидеть осознанный сон в течение испытательного периода, используя комбинацию методов.
Что происходит в осознанном сне?
Всё начинается с того, что вы полностью осознаёте, что спите, когда спите. Помимо распознавательных знаков вашего сна, это может происходить иными способами.
Например, читать во сне на удивление трудно. Осознанные сновидцы говорят, что, если вы попробуете прочитать что-либо во сне, то поймёте, что слова перемешаны. Так вы можете убедиться в том, что спите, так как, если бы вы не спали, то с лёгкостью смогли бы прочитать это.
Также вы можете понять, что спите, когда вы замечаете во сне что-то невозможное или необычное.
Некоторые сновидцы даже заявляют, что могут контролировать своё окружение, свои действия и действия других в своих снах.
Как ещё можно повлиять на свой сон?
Помимо мысленной подготовки есть ещё способы повлиять на ваш сон. Одно исследование показало, что если вы чувствуете запах чего-то приятного, например, роз, во время сна, у вас больше шанс увидеть позитивные сны.
Исследования также показали, что слабая электрическая стимуляция способна вызвать осознанные сновидения. Некоторые компании взялись за эту идею и создали специальные повязки, которые электрически стимулируют мозг, пока вы спите. Однако эксперты не рекомендуют это делать, так как неизвестно, как эта стимуляция влияет на остальные области мозга.
А вы когда-нибудь могли контролировать свои сны? Обязательно поделись своей историей.