Здравствуй дорогой читатель. В данной статье хочу затронуть тему мотивации, ее разновидностей, пользу и недостатки.
Одно из определений мотивации звучит следующим образом:
Мотивация-Побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.
С детства нас приучали чего-либо добиваться, но не всегда доносили информацию зачем это нужно, вследствие чего, успеха многие так и не достигали в той или иной области своей жизни.
Мотивацию можно разбить на несколько ступеней:
1 определение и постановка цели;
2 выполнение действий
3 результат(конечный этап, который ознаменовывает конечную точку).
Так вот где то уже на 2 пункте программа дает сбой, потому что:
а) конечный этап не правильно сформулирован, был завышен или занижен предполагаемый результат
б) желание достичь результата, не было вовремя подкреплено, волшебной пилюлей или классическим пинком под мягкое место😁.
Успеха добивается не каждый, это нужно понять и принять, но если ты не из таких людей, кто на полпути отпускает руки, то ты совершенно точно понял как действует мотивация.
Посещая кружки, секции, мы выступаем на соревновании и получаем небольшой сладкий презент или грамоту, что является подтверждением нашего результата(успеха). Но сейчас сладости есть в свободном доступе и это уже никого не прельщает, а понимание того, что ты преодолел еще одну ступень на пути наверх, стал совершение себя вчера доходит не до всех и не сразу. И к тому же вариант что ты пойдешь потренируешься, а потом заешь свою проявленную силу воли 2-3-мя кусочками торта не так уж и хороша…, зачем тогда тренироваться, если ты опять наберешь эти же 500-1000ккал обратно. Вот он классический пример не правильно расставленных приоритетов😔
Давайте разбираться, мотивация это психофизиологический процесс устойчивости поведения. Соответсвенно, поставленную цель нужно довести до состояния привычки и только тогда мотивация станет устойчивым процессом, состоянием в котором уже можно будет цель преобразовывать, совершенствовать и добиваться успеха.
Мотивация бывает внешняя и внутренняя.
К внутренней мотивации относится действия и результат человека, которые выполняются исключительно ради удовольствия и удовлетворения, получаемых человеком в процессе этой деятельности.
Внешняя мотивация связана с любыми иными причинами что-либо делать, помимо внутреннего «интересно и приятно». Такие награды и вознаграждения немного более осязаемы и конкретны и могут принимать множество различных форм. К примеру, внешние мотиваторы могут быть:
- материальными (зарплата, премия, приз и т.д.);
- социальными (повышение на работе, присвоение нового статуса или особых привилегий, иные атрибуты более высокого социального положения и престижа и т.д.);
- эмоциональными (похвала, различные виды признания и благодарности).
Мотивацию можем задавать мы сами(внутренняя), либо кто-то со стороны(родители, друзья, тренер, руководитель)(внешняя).
Примеры мотивации:
Неправильно:-Пойду заниматься спортом, чтобы похудеть. Правильно:- пойду заниматься спортом, чтобы лучше себя чувствовать и быть энергичным в любой момент.
Неправильно:- буду правильно питаться, и тогда скину пару килограмм
Правильно:- буду правильно питаться, чтобы организм получал все необходимое микроэлементы и витамины, и не засорялся.
Неправильно:- буду красиво одеваться, чтобы нравиться обществу(мужчинам, коллегам и т.д)
Правильно:- буду красиво одеваться, чтобы нравиться себе.
Что же делать? Как поставить цель и достигнуть результата?
1. Дробить цели. Не ставить глобальных целей. Точнее, глобальную цель можно ставить, но с перспективой достижения в 5-10 лет. И тогда сразу понятно, готов я 10 лет на это потратить или нет? Сильно мое желание или так себе?
2. А здесь и сейчас идти к промежуточным целям, которые двигают меня к глобальной цели. Осваивайте искусство маленьких шагов.
3. Достигая промежуточную цель - радоваться, петь себе дифирамбы, устраивать праздничный ужин или что-то в этом духе - это усиливает поведение и мышление победителя, добавляет уверенности в себе, и формирует механизм "я могу с этим справиться"
4. Заниматься спортом - это восстанавливает ресурс.
5. Включать в рацион продукты стимулирующие выработку дофамина - этот нейромедиатор отвечает за мотивацию и поддерживает ее, так что шоколад вам в помощь.
6. Выработать стратегию и тактику достижения цели. Даже если потом вы что-то в них поменяете, то двигаться к цели будет легче.
7. На достижение цели тратить минимум от 20 мин. до часа. Если совсем не хочется, то 20 минут потратить на обдумывание или какие-то несложные действия - просто, а заодно вырабатывает навык действовать и концентрирует ваше внимание на цели. А там где ваше внимание - там ваша энергия.
8. Хорошо высыпаться. Любые психологические проблемы начинаются с расстройства сна. Если в течение долгого времени у вас расстройство сна, это повод обратиться к как минимум к неврологу, как максимум к психиатру. (Обращение к психиатру вовсе не означает, что вы сумасшедший.)
9. На реализацию цели давать себе в 2 раза больше времени, чем вам кажется, что это потребует. Нам свойственно ошибаться во всем, что касается времени. Нам кажется, что мы успеем сделать это вовремя, хотя на самом деле делаем все 2 раза медленнее, чем сами от себя ожидаем, так что если на достижение цели вам кажется реально потратить 6 месяцев, давайте себе на эту цель 1 год, и используйте п.7
10. Пересматривайте свои цели, и если они не соответствуют вашим сегодняшним стремлениям, убеждениям, желаниям, то освобождайте себя от них. Просто вычеркивайте их из плана жизни как неактуальные. Это сразу освободит массу энергии.
Мои размышления и умозаключения подошли к концу, если ты согласен с моей точкой зрения ставь лайк, пиши комментарии о своем опыте постановки цели и достижения результата. А если у тебя есть свое мнение, то я тоже буду рада прочитать его в комментариях. Спасибо тебе дорогой читатель за активность, хорошего дня и достижения всех целей в жизни!😉