Друзья, мы с вами уже знаем, что основная проблема перфекциониста это то, что он никак не может похвалить себя за хорошо выполненную работу, так как считает, что: «можно было и лучше», а это в дальнейшем влияет на его самооценку и на психическое состояние, ведь человек по его мнению, никак не добивается поставленных высот, хотя очень старается. Завышенные ожидания от себя, как правило, несоответствии ожиданиям.
И ещё одной важной проблемой является, страх перед ответственностью, так как несоответствие ожиданиям приводит к низкой самооценке.
И так, как начать жить свободно, позволять себе ошибаться, и наконец перестать гнаться за идеалами, которые только у нас в голове?!
Для начала, нужно освободится от тотального самоконтроля, не бояться делать шаги и позволить себе ошибаться. Ошибки приводят на с к опыту, что в свою очередь, отталкиваясь от опыта, мы принимаем правильное решение.
Решимость.
Перестаньте строить ожидания, всяческий изводить себя мыслями о том, как быть, стоит или нет, и т.д.
Если вы ходите что-то, то, проявите решимость и не бойтесь ошибиться!
Аффирмация.
Хвалите себя каждый день, после каждой хорошо выполненной работы, сделайте себе приятный подарок, что бы ваш мозг получал поощрение за решение задачи, таким образом, организм будет вырабатывать Дофамин и Серотонин, что повлияют на качество жизни и следующие задачи будут с позитивным настроем.
Творчество.
Начните рисовать, даже если вы не умеете, это позволит вам не следовать каким либо правилам. Выберите какой-либо предмет и нарисуйте его. Не ставьте себе цель нарисовать красиво, правильно и т.д. Это позволит вам не бояться результата и начать выполнять работу.