Утро, можно смело сказать что один из самых продуктивных периодов дня для большинства людей, при хорошем пробуждении, остаток дня чувствуешь себя бодрым и день становится более успешным. Я расскажу вам пару советов, которые заставят вас улыбаться весь день.
1. Попробуйте спать с открытым окном
Важным элементом для здорового сна и бодрого пробуждения является низкие температуры помещения: при открытых окнах тело человека охлаждено, что способствует улучшению здоровья. Этот способ поможет и не испытывать проблем с духотой и способствует снижению головных болей. Намного проще вставать в чуть прохладной комнате, насыщенной кислородом. Это очень бодрит и настраивает организм на продуктивность.
2. Засыпайте и пробуждайтесь в одинаковое время.
Поддерживание ежедневного графика для сна и бодрствования способствует поддерживанию здоровью органов — к примеру, мозгу, сердцу и печени. Они регулируют процессы в клетках, чтобы обеспечить согласованность работы организма. Если нарушать расписание нашего сна, к примеру, из-за нестабильного графика, это может привести к проблемам с психикой и вызвать затяжную депрессию. Заведите себе правило ложиться спать и вставать в хотя бы примерно одно и то же время. Учёные уверяют, что спустя неделю после следования этому режиму вы начнете чувствовать себя гораздо бодрее и будете в разы продуктивнее.
3. Примите контрастный душ
Контрастный душ очень бодрит и вы чувствуете себя свежо.
4. Возьмите себе в привычку делать утреннюю зарядку.
Пару минут ежедневной зарядки сделают ваше тело гибким, а так же даст бодрость на весь день.
5. Пейте стакан воды после пробуждения.
Стакан воды выпитый утром поможет быстро пробудить весь ваш организм, запустит внутренние процессы и смочит горло.
Сколько нужно спать и что будет если недосыпать читайте тут