Практически все люди слышали знаменитое буддийское высказывание о "здесь и сейчас" и что только это позволяет достичь просветления и т.д.
На самом деле все немного иначе - буддизм, являясь смесью очень разных верований (что бы там не говорили), имеет явные противоречия наиболее явное из которых: "танец Чарья Нритья был дан богами из рая!" и тут же добавляют что "рай это лишь состояние нашего ума")) - таким образом монахи явно путают разные системы, одна из которых религиозная, рассказывающая об устройстве мироздания, а вторая чисто психологическая система работы с сознанием.
Но при этом многие методики буддизма очень полезны для саморазвития.
Все требует переосмысления, а не простого и бессмысленного подражания и в свете этого можно рекомендовать реальные вещи, которые на самом деле работают, дают массу ощущений, энергию и саморазвитие. Одной из них является мантра Гаятри в определенном исполнении
https://youtu.be/LK5KlXFrFZc
При прослушивании данной мантры например в комнате, можно заметить, что пространство, а точнее его восприятие нами, как бы расширяется. Естественно надо выключить логико-аналитическую часть ума и пребывать в творческой - мантра в этом хорошо помогает!
Нужно уметь вызывать состояние веры, но верить самому себе не так и просто, ведь на другой чаше весов критический ум - его нужно просто отключать через уменьшение его важности и наоборот дать творческой части наибольшее значение (это практика работы с подсознательным умом, ведь мозг это механизм с которым необходимо уметь обращаться)
Сядьте поудобнее, полностью расслабьте тело и ум, прикройте глаза и сконцентрируйтесь на пространстве вокруг вас, ощутите его как свое тело, погрузитесь в это ощущение.........
Данная медитация является базовой для осознания что Я это не только тело. Развитие этой способности позволит ощутить мир вокруг вас и даже в толпе чувствовать себя комфортно, ведь все лишь часть нас! ))