После сложной трудовой недели вдвойне приятно посетить баню. Однако пар может не только доставить удовольствие, но и навредить.
Во время посещения бани необходимо знать и соблюдать определенные правила. О них и поговорим в сегодняшней статье.
Подготовка к парению.
- Перед заходом в парилку рекомендуется принять душ, при этом не стоит мочить голову. Следует обмыть тело от пота и подготовить его к тепловым процедурам.
- Баню не рекомендуют посещать на полный желудок, а также после тяжелого физического труда. Необходимо предварительно 2-3 часа отдохнуть.
- Привыкать к пару и температуре надо постепенно.
- В первый заход в парилку тело привыкает. Во второй заход - прогреваемся, немного отдыхаем и паримся веником. Если позволяет состояние здоровья можно осуществить еще несколько заходов.
Как правильно запаривать веник.
Существует несколько способов запаривания веников. Выбор зависит от вида и состояния самого аксессуара.
- Если у веника хрупкие листья, его рекомендуют заваривать в теплой воде, а затем немного прогреть над каменкой.
- Если веник чрезмерно сухой, его сначала рекомендуют замочить в холодной воде, а затем подержать над горячим паром, постепенно встряхивая, чтобы листва не слиплась.
- Хвойные веники применяют только в свежем виде и обязательное их запаривание в кипятке. Это позволит его сделать мягче и придаст парилке неповторимый аромат.
При правильном запаривании и последующем хранении, веник можно использовать несколько раз.
Посещение парной.
При посещении парной, чтобы не навредить здоровью и получить максимум удовольствия, необходимо соблюдать некоторые правила.
- Обязательно одевать головной убор.
- После захода, дать организму постепенно привыкнуть к температуре, можно изначально занять нижние полоки.
- Лучшее положение в парной — это лежа. Так кровь более равномерно циркулирует по телу и жар распределяется равномерно. Положение, лежа, позволяет расслабить все группы мышц.
- Время нахождения в парилке сугубо индивидуально, зависит от состояния организма.
- Следует избегать резких движений.
- Нагонять пар следует постепенно. Уровень влажности также регулируется индивидуально. При поднятии температуры, влажность желательно увеличивать, это помогает легче дышать.
- Перерыв между посещением парилки должен составлять не менее 15-20 минут.
Еда в бане
В парилке человек теряет большое количество жидкости и солей. Их необходимо восполнить. Для этих целей хорошо подойдут травяные отвары, чай, морсы. Традиционными напитками для русской бани считаются пиво и квас. Употребление спиртных напитков в купе с высокой температурой воздуха может пагубно сказаться на здоровье. После посещения бани всегда просыпается аппетит. Не следует принимать жирную тяжелую пищу, лучше остановиться на легких закусках, салатах, орехах, рыбе.
Соблюдая правила и прислушиваясь к своему организму, баня будет радовать вас постоянно. Ее посещение станет одной из традиций вашей семьи и будет доставлять удовольствие и наслаждение.