Как управлять своим весом

В основе любых жизненных процессов, связанных с изменением веса тела человека лежит баланс потребленных им килокалорий за сутки.

Для нормальной жизнедеятельности организм находится в беспрерывной работе, контролируя и, при необходимости, изменяя процент подкожного жира и мышц в теле человека.

Из выше сказанного, мы можем сделать логичный вывод, что для поддержания веса тела человека необходимо соблюдать суточную норму килокалорий, для похудения - снижать, а для набора веса - повышать ее. Абсолютно неважно откуда будут поступать эти килокалории, главное - контролировать их норму в зависимости от ваших целей (на этом, казалось бы, элементарном постулате питания многие люди глубоко заблуждаются, путая похудение и правильное питание. Например, в оливковом масле содержится около 900 ккал на 100 мл, когда в майонезе около 500. Для того, чтобы заправить овощной салат на ПП мы безусловно выбираем оливковое масло, ведь в нем содержится большое количество полезных жиров, но для похудения лучше выбрать майонез, ведь он содержит почти в 2 раза меньше килокалорий!)

НО: от качества потребляемой вами еды и соблюдения БЖУ (белков, жиров и углеводов), а также от качества сна и обилия тренировок будет зависеть качество вашего тела, ибо только лишь снижение или повышение килокалорий может превратить вас в "жирного дрыща" (худой человек с маленькими мышечными объемами) или просто в толстого человека. Как учесть все эти факторы - поговорим в следующих статьях.

Ну, а на этом все. Всем спасибо за внимание! До новых встреч!