Интервальным голоданием я увлеклась в конце прошлого года . Много читала «за» и «против» .
Мне подходит график 8/16 .
8 часов в сутки я кушаю , практически все, что хочу . 16 часов не кушаю , прекращаю пить воду за 3 часа до сна (профилактика отеков)
После того как я переболела ковидом , я в спорт не смогла вернуться , вначале из-за плохого самочувствия , потом матушка лень 😂
в общем вес нещадно рос, из своих привычных 49 я вышла очень быстро и за месяц/полтора +3,5-4кг 😔
для моего роста и комплекции - прям беда .
да и вес этот «неправильный» , мышечная масса точно не прибавлялась )
в общем вес до начала эксперимента с интервальным голоданием :
Как я уже говорила , спорта в моей жизни нет сейчас . Работаю я из дома , иногда даже 1000 шагов в день не выхаживаю .
Летом стала чуть более активной , стараюсь хотя бы 7-10т шагов вечером выхаживать 😂
в общем , результат таков :
Резюмируем , с конца января , по начало июля :
вес :
-5,5кг
жир:
-5,4%
мышечная масса , согласно умным весам осталась прежней
по сантиметрам
в талии -3см
в бёдрах -4см
ушли надоедливые «ушки» на бёдрах .
По питанию : ограничиваю себя только в мучном и сладком - ем каждый день , но в ограниченном количестве .
в общем , интервальному голоданию 👍🏻
для ленивых и тех, кто тяжело переносят диеты - это выход .