Какой важный микроэлемент сегодня больше всего овеян мифами? Конечно же, кальций! И как его правильно употреблять? Специалисты неоднозначно отвечают на эти вопросы. Я хочу начать с того, что сейчас в Европе наблюдается настоящая эпидемия остеопороза, так как за 10 лет больных стало больше на 300%! Швейцарские врачи, например, заявляют, что к 2050 году каждый житель Швейцарии будет вынужден толкать перед собой инвалидную коляску с больным остеопорозом.
Остеопороз (лат. osteoporosis) — хронически прогрессирующее системное, обменное заболевание скелета или клинический синдром, проявляющийся при других заболеваниях, который характеризуется снижением плотности костей, нарушением их микроархитектоники и усиление хрупкости по причине нарушения метаболизма костной ткани с преобладанием катаболизма над процессами костеобразования, снижением прочности кости и повышением риска переломов.
Но вот парадокс: страны с высоким потреблением кальция (США, Канада, Дания, Швеция, Финляндия, Исландия и Австралия) лидируют по остеопорозу. А вот в Японии, Китае и других Азиатских странах, где употребляют кальция меньше всего — 500-1000 мг/день, остеопороз встречается довольно редко.
В чем же причина? А причина в современном образе питания и образе жизни.
В Европе кальций получают из молочных продуктов, белок – из мяса. А вот овощей и зелени едят мало. Такое питание способствует закислению внутренней среды организма. Кроме того, в Европе едят много сахаров и пьют кофе. Добавьте к этому малоподвижный образ жизни, и ситуация разъяснится – ведь все это мешает усвоению кальция. Кальций, который не усвоился, откладывается в артериях и вокруг других тканей и органов, что является причиной атеросклероза и других заболеваний.
В странах Азии кальций получают из зеленых овощей и других продуктов растительного происхождения, которые, напротив, ощелачивают организм. Там почти не едят животного белка, заменяя его растительным. И еще там больше двигаются. Поэтому весь кальций усваивается.
Вывести схему идеального питания и образа жизни для профилактики остеопороза, несложно. Надо есть меньше красного мяса и обязательно включить в рацион растительный белок – это наши Питательные коктейли и Смарт-каши. Особенно рекомендую ячменную «Смарт-кашу» – это идеальное питание для суставов. Обязательно больше двигаться! Есть меньше сахаров и быстрых углеводов, а больше – клетчатки («Пребиороз»). И на фоне такого образа жизни прием кальцийсодержащих продуктов будет особенно эффективным!
https://roz.ru/product/smart-kasha-jachmennaja/
Нужно ли принимать кальций в виде добавок к пище? Однозначно, ДА! Ведь с 30–летнего возраста наша костная масса начинает снижаться, поскольку процесс расщепления кальция в организме происходит более интенсивно.
Как же сделать так, чтобы кальций усвоился?
1. Правильно питаться и больше двигаться.
2. Помимо кальция нужно следить за тем, чтобы в организм поступало в достаточном количестве витаминов С, D, Е, витаминов группы В, а также минеральных веществ — магния и фосфора. Все они помогают его усвоению. Весь этот комплекс вы можете получить в порции Питательного коктейля, либо составьте свой рацион так, чтобы получать все необходимые нутриенты. Я получаю все необходимое с продуктами «Родника здоровья». С утра – порция «Смарт-каши» (витамины группы В), «Селенороз+6 с витаминами С и Е» (витамины С и Е), «Био-магний». Фосфор я получаю с морепродуктами, которые очень люблю. А вечером принимаю «Кальцироз морской с витамином D3». Не забывайте, что кальций и магний – антагонисты, поэтому употреблять их лучше в разное время суток.
https://roz.ru/product/kalciroz-morskojj-s-vitaminom-d3-60-kaps/
3. Выбирайте правильный кальций! Смотрите, чтобы на упаковке кальцийсодержащего препарата было написано «цитрат кальция» или «кальций морской» (в «Роднике здоровья» это «Кальцироз морской с витамином D3»), либо «кальций лактат» («Кальцироз молочный с витамином D3», «Кальцироз»). Это растворимые формы кальция, которые прекрасно усваиваются, а лишнее просто выводится из организма. Избегайте карбоната кальция или, по сути, мела, – это самая дешевая формула кальция, которая забивает сосуды, оседает камнями в почках и раздражает кишечник. Единственная органическая и растворимая форма карбоната кальция – это яичная скорлупа. Именно на ее основе созданы наши «Живые витамины» (формулы с кальцием).
Заходите на сайт компании «Родник здоровья» там много полезного и интересного https://roz.ru/
Спасибо, что дочитали эту статью до конца. Желаю Вам счастья и здоровья.