Вы их точно уже видели в совершенно разных ситуациях:
- у спортсменов на соревнованиях
- у бегунов или на занятиях в тренажерном зале на коленях, спине, плечах
- у девушек в области живота
- на лице в области морщин и зажимов
Тейп - это просто эластичная лента. Откуда в них столько магии?
Я столкнулась с ними впервые, когда ортопед с моей работы решил помочь мне при боли в плече после тренировки. Попутно он рассказал, что тейпирование используют в своей практике все, кто работает с опорно-двигательным аппаратом: ортопеды, физиотерапевты, реабилитологи, массажисты. Он рассказал, что не вышел бы на пробежку без тейпов на коленях, особенно в холодное время года.
Если пытаться объяснить кратко цель ношения тейпов, то:
- Тейп будет действовать как система поддержки мышц и суставов, не блокируя никаких движений, позволяя пользователям восстанавливаться после травм с помощью всего диапазона движений.
- Тейп облегчит боль без лекарств или хирургического вмешательства.
Как и когда тейпы стали популярны?
По данным издания Pacific Standard, тейпы прославились, когда фирма Кензо Касе Kinesio отправила более 50 000 бесплатных рулонов этого материала командам 58 стран-участниц Олимпиады и американский волейболист Керри Уолш, который на момент соревнований не до конца восстановился после травмы, ею воспользовался и выиграл золото.
Этот пример вдохновил тысячи физиотерапевтов и специалистов в области спортивной медицины предложить ленту своим пациентам. Так тейпы и стали популярны во всем мире.
5 основных преимуществ использования тейпов
- увеличение лимфатического поглощения
- снижение уровня боли
- биомеханическая помощь
- влияние на двигательный контроль
- защита мышцы от растяжения
О пользе тейпирования ведутся исследования по сей день. Нынче известно, что кинезиотейпы подходят для лечения висцеральных и неврологических болей, например, воспаления седалищного нерва, стреляющих болей в руке и пр. В этих случаях ленту наклеивают по ходу нерва, разгружая таким образом ткани.
Тейпирование улучшает лимфоток и кровообращение в мышце, позволяя процессам восстановления происходить быстрее.
Эти свойства тейпов активно используют и массажисты, причем не только в лечебных, но и косметологических целях. Например, при антицеллюлитном массаже.
Кроме того, тейпы помогают улучшить движение межклеточной жидкости и убрать синяки. В последнем случае, широкий тейп режут и как медузу накладывают на проблемные участки.
Кинезиотейп можно носить круглосуточно, на протяжении 3-5 дней, тогда как спортивный тейп рекомендуют менять перед каждой тренировкой.
В каких случаях нужно использовать тейпы?
- для коррекции осанки и при болях в пояснице
- для улучшения мышечной чувствительности
- для изменения положения сустава при его деформации
- для профилактики перегрузок на тренировках и соревнованиях
- при реабилитации после травм
Статья подготовлена врачами-ортопедами сети ортопедических салонов "Ортолэнд"