Стресс мешает жить и быть счастливым. Когда состояние тревоги не проходит долго, ситуация усугубляется тем, что вы начинаете видеть "стакан наполовину пустым" в тех ситуациях, когда другие люди не видят ни намека на негатив.
Даже когда вы отдыхаете и пытаетесь расслабится, мысли постоянно роятся у вас в голове и чувство тревожности не отпускает и не дает отпустить ситуацию. Попробуйте выбрать для себя один из следующих способов, которые помогают справится с этим состоянием.
Медитация-сосредоточение
Сядьте в удобной для вас позе и сосредоточьте внимание на одном объекте. Объектом может быть любой вещью, которая находится в поле зрения или вымышленный образ. Главная цель это полностью сосредоточиться на объекте и не допускать никаких других мыслей. Практикуйте данную медитацию регулярно и вам будет проще уследить за своими мыслями.
Переключение внимания
Когда вас начнут одолевать тревожные мысли, постарайтесь тут же переключить внимание на любое приятное воспоминание. Можете выбрать воспоминание заранее, чтобы долго не рыться в памяти и еще больше не погружаться в стрессовое состояние.
Взгляд с позиции наблюдателя
Если вас беспокоит ситуация, которая произошла лично с вами, и из-за этого вы чувствуете беспокойство и тревожность, то постарайтесь воссоздать эту ситуацию у себя в голове и посмотреть на нее не своими глазами, а глазами невидимого зрителя. Так вы сможете более адекватно взглянуть на вещи и принять ситуацию с меньшим негативом.
Вопрос-ответ
В любой случившейся с вами ситуации, которая вызывает тревогу, самое главное выстроить внутренний диалог с самим собой и задать правильный вопрос. Если вы в чем-то преуспели, но чувствуете в себе неуверенность, что заслужили это, то следует детально разобраться как вы добились этого успеха, какие действия предпринимали, то есть ответить на вопрос "Как?". Если же вы потерпели неудачу, то стоит разобраться в чем была ошибка, а не корить себя за сам факт проигрыша, то есть задаться вопросом "Почему?".
Бумага все стерпит
Это, наверное, один из сложнейших способов избавится от тревожных мыслей, хоть и кажется самым простым. Сядьте перед чистым листом бумаги и возьмите ручку, напишите все что пришло вам в голову в течении хотя бы 10 минут. Сложность состоит в том, что многим людям очень непросто быть честными с самими собой и признаться себе в своих проблемах. Используя этот метод вы даже можете понять, что есть намного более глубинные переживания и попробовать устранить проблему "на корню".