Наши мамы и бабушки никогда не задумывались о подсчете калорий, БЖУ, составе продуктов, не ходили в фитнес-залы, не занимались на тренажерах. Но и не страдали избыточным весом. Почему так происходит? Рассмотрим 7 основных причин, объясняющих данное явление.
Низкое качество продуктов
Для повышения сроков хранения, улучшения внешнего вида и вкусовых качеств, снижения себестоимости продуктов производители добавляют вредные ингредиенты. Многие из них сказываются на наборе лишнего веса. К таким составляющим в первую очередь относятся:
Сахар;
Соль;
Крахмал;
Пальмовое масло.
Почти все полуфабрикаты содержат как минимум один из перечисленных выше ингредиентов.
Злоупотребление готовой едой
Основное правило людей, следящих за свои весом, гласит: «Ешь только то, что приготовил сам!». Нет смысла ругать только фаст-фуды. Далеко не все рестораны указывают КБЖУ готовых блюд. Заказывая, на вид, легкий салат, по факту можно получить вредное блюдо, с обилием жиров и быстрых углеводов. Сюда же можно отнести полуфабрикаты (мясной фарш, котлеты, пельмени и т.д.) и колбасные изделия.
Это удобно, экономит время. Но точно скажется на лишних килограммах.
Сладости
Обилие десертов переходит все возможные границы. Многие люди подсаживаются на сладости как наркоманы. Им сложно отказаться от сладкого чая с печеньем каждые пару часов в течении рабочего дня. А у других, плитка шоколада всегда лежит под рукой на случай «плохого настроения».
Недосыпание
8ми часовой сон – залог хорошей фигуры! Чем меньше времени уделяется на отдых, тем медленнее работает обмен веществ в дневное время. Качество сна также имеет огромное значение. А хорошо выспаться без соблюдения режима получается далеко не у всех.
Наши родители знали, насколько тяжелым будет предстоящий день. Поэтому, закончив все дела, они не тратили время на бессмысленные разговоры, чтение, просмотры телепередач, а тут же ложились спать. Отдохнувшие, приступали к работе, затрачивая максимум энергии.
Режим питания
Время приема пищи имеет огромное значение для обмена веществ. Раньше люди ели в строго определенные часы. В каждой семье устанавливался свой график, который соблюдался изо дня в день. В обязательном порядке был завтрак, обед и ужин. Сейчас же, желающие похудеть, могут отказаться от ужина или, что еще хуже, устраивать себе «разгрузочные дни» сидя только на воде. Это приводит к сбою обмена веществ, накоплению энергии в виде жировых отложений, к расстройству пищеварения и к проблемам с ЖКТ.
Недостаток физических нагрузок
Самая длительная физическая нагрузка большинства городских жителей – это поход от квартиры до остановки. Тяжелее пакета с продуктами раз неделю мало кто на себя берет. Даже домашние дела перекладываем на гаджеты. Уборка, стирка, готовка сводится к нажатию кнопок на бытовой технике.
Но куда тратиться сэкономленное время? На пролистывание ленты в соц сетях, на просмотр сериалов и на другие бесполезные действия.
Мало кто недостаток естественных нагрузок компенсирует спортом. Как итог – лишний вес.
Стресс
Это болезнь современного мира. Работа, дети, кредиты, дорожная обстановка, семейные отношения и т.д. медленно, но, верно, вгоняют в стрессовое состояние. Результат – плохой сон, заедание, злоупотребление сладостями и другие вытекающие проблемы.
Раньше люди страдали лишним весом только по причине проблем со здоровьем. Теперь же причин стало много. Зная их, можно скорректировать свой образ жизни, избегая проблемы лишнего веса.