Ты хочешь узнать, как убрать живот. И сейчас, я тебе об этом расскажу. Из этой статьи ты узнаешь, как и что кушать, чтобы убрать живот. Ты научишься считать калории. Узнаешь, как уходит жир с живота. Как нужно тренироваться и сколько спать.
Меня зовут Иван Михеев и приятного чтения.
Можно ли убрать живот?
Конечно, да. И что же для этого нужно? Набить живот, набить вкусной едой. Это любят все. Но сразу возникает вопрос: какую еду нужно кушать, чтобы эффективно убрать живот? Несомненно, магазинную.
Когда ты заходишь в магазин, ты видишь стеллажи с конфетами, сладостями, газировками, кириешками и прочей фигней. Все, что тебе не нужно. Но, пройдя дальше ты видишь десяток яиц и цельнозерновой хлеб. Берешь их и радуешься, ведь это твой будет твой завтрак. Конечно, это не единственный вариант, обо всех вариантах я напишу другую статью. Сейчас важно запомнить главное правило, как убрать живот, и о нем ты прочитаешь чуть дальше.
Помимо завтрака еще есть обед и ужин. Передвигаемся дальше по стеллажам нашего магазина и видим изобилие продуктов. Лапша, грека, рис. Курица, рыба, говядина. Овощной и фруктовый отделы в общем и целом наши самые любимые. Готовь все, что твоей душе угодно. Любые из этих продуктов расскажут тебе, как убрать живот в домашних условиях.
Про завтрак поговорили, обед и ужин тоже, остались перекусы. Закидываем в свою продуктовую корзину: фрукты, овощи, орехи, творог, натуральный йогурт и хлеб для бутербродов. Столько продуктов тебе хватит перекусывать целую неделю и быстро убрать живот.
Главная мысль этой главы и ответ на вопрос как убрать живот женщине или мужчине — завтрак, обед, ужин и Перекусы. Минимум сладостей и пищевого шлака. Запоминай это правило и читай дальше. А про то, какие продукты нужно кушать, я напишу в другой статье.
Как убрать живот за неделю?
И тут нам помогает второе правило — трать больше, чем потребляешь.
Чтобы похудеть на 1 кг. Организму нужно 7700 калорий. Но сам он их не потратит. Для этого мы уберем немного калорий из твоего рациона, чтобы затем убрать обвисший живот. Вот сколько ты ешь сейчас? Примерно 2500 калорий в день. Если мы убираем 500 калорий. За каждый день ты скинешь 15000 калорий. Это, на секундочку, 2 кг. Ты будешь скидывать 2 кг жира в месяц.
Но почему именно жира? Организм — умная штука. Ты начал меньше есть — организму не хватает энергии. Если ему не хватает энергии, он берет ее из своих запасов. А запасы — это жир. В итоге: 5 месяцев работы над собой = — 10 кг жира на животе. — 10 кг жира = красивое тело. 5 месяцев сейчас, чтобы убрать живот, и красивое тело на протяжении 30, 50, 70 лет, которые тебе еще предстоит прожить.
Но я же сказал убрать живот за неделю, а тут 5 месяцев. Ты можешь похудеть за неделю, но просто угробишь свое здоровье. Об этом я снимал целое видео — вот видео, посмотри.
Как уходит жир с живота?
Как надоедливая подруга — медленно, нехотя и постоянно возвращается, если с ней не быть жестким. Ну а если по науке. Жир уходит равномерно со всех частей тела. Поэтому, тренировки одного лишь пресса — это не способ убрать жир с живота. А как нужно тренироваться, мы поговорим чуть позже.
Жир состоит из клеток. И на каждой клетке есть рецепторы, которые могут пропускать или блокировать проход различным веществам. Это вахтерша, которая решает, будешь ты худеть или толстеть. Эти вахтерши бывают 2х видов: Бета-1 и Альфа-2. Бета-1 — это добрая вахтерша, она желает тебе счастья и похудения. Альфа-2, честно сказать, ведьма еще та. Сварит зелье, Наведет на тебя порчу, потолстеешь на 10 кг. Лучше с ней не связываться. Так, например, в нижней части тела у женщин в 9 раз больше рецепторов альфа чем бета. Жир на животе у мужчин имеет схожие характеристики. Установлено, что жировые клетки в районе живота в 6 раз больше накапливают жир, и в 6 раз меньше отдают его при похудении. Так что наберись терпения, ты обязательно уберешь живот.
Упражнения чтобы убрать живот
Пресс 5 подходов по 30 раз 3 раза в день. Спасибо за внимание. Пока…
Шутка, спокойно. Тренировки — это 30% от твоего похудения. И они зависят от твоих целей. Хочешь большие мышцы, огромные бицепсы или упругую попу — делай больше силовых упражнений. Хочешь быть выносливым — делай больше кардио. Конечно — это условности. И про тренировки стоит сделать отдельную статью. Кстати, пиши в комментариях, если хочешь такую статью.
Тренировки не отвечают на вопрос, как убрать живот. Ты можешь даже не тренироваться. Все ровно похудеешь. Запомни одно — хочешь красивое тело, надо упражняться.
Беспроигрышный способ как убрать живот
Самое интересное происходит ночью, когда ты спишь. Кстати, сколько часов ты спишь? Восемь? Это правильно, молодец. Вот если ты спишь меньше и недосыпаешь, то набираешь лишние килограммы.
Как? Когда ты мало спишь, твой мозг и нервные клетки работают на износ. Почти вся энергия, которую ты получаешь из еды, уходит в мозг и нервные клетки. И та малая часть энергии, которая остается организму. Он старается отложить, чтобы в случае чего выжить. И откладывает он ее в подкожный жир. Следовательно, хочешь эффективно убрать живот — спи.
И кстати, почему ты переедаешь? Во время сна, вырабатываются важные гормоны. Лептин — гормон сытости. И грелин — гормон голода. Если ты мало спишь, лептина вырабатывается мало, а грелина — много. И ты постоянно хочешь есть.
Заключение
Убрать живот — возможно. Плоский живот — это реальность, которую ты можешь создать для себя. Да, придется потрудиться. И давай-ка вспомним, над чем конкретно придется работать
- Первое: наладим режим питания. Завтрак, обед, ужин и перекусы. Минимум сладостей и джанкфуда.
- Второе: Создаем дефицит калорий, чтобы выгонять жир.
- Третье: Набираемся терпения, ведь с живота жир уходит в последнюю очередь.
- Четвертое: Начинаем тренироваться, для построения красивого тела.
- Пятое: Спим 8 часов в день.
Как ускорить процесс похудения
Лучшим вариантом будет работа с грамотным диетологом. Скоро пройдет новый вебинар «Как нормализовать вес по методу: «Питание + Очищение + Восстановление», на котором вы узнаете:
- ТОП-3 способа, которые не помогут похудеть, но могут нанести психологическую травму
- Что действительно влияет на набор веса и что с этим делать
- 30+ проблем со здоровьем, напрямую влияющих на набор лишних кг
- Гарантированное снижение веса по методу «Питание + Очищение + Восстановление»
- Алгоритм безопасного очищения, восстановления организма и снижения веса
+ бонусы и подарки
Регистрируйтесь по ссылке или через форму, и решите проблему веса раз и навсегда!
С уважением, weight-loss-diary.ru, сайт на котором есть бесплатный калькулятор калорий!