Пост первый. Я снова хочу похудеть. И хочу об этом писать. Вовсе не от того, что я надеюсь, что это кто-то прочтет и я стану модным блоггером. Просто потому, что в письменном виде на мыслях проще фокусировать внимание.
🥁Итак, зачем мне вообще худеть. Хотя какой-то ненависти к себе из-за того, что мое тело больше моего же идеала, я не испытываю, тем не менее - радикально против того, что в современных реалиях стало боди-позитивом. Вот если он про то, что нужно принять, что у меня из-за травмы опухает одна нога, или про родимое пятно, бросающееся в глаза - тогда да, идея крутая. Но если про то, что нужно любить свое расползшееся менее здоровое тело и еще менее здоровые привычки питания - то тут я как раз за объективное понимание проблемы. Наверное, это ближе к бодинейтральности, если пытаться себя причилить к какой-то модной категории.
Итак, от чего я могу оттолкнуться в своей цели.
🎯Кстати, это 66 кг веса на рост 177 см. Сейчас я примерно на 10 кг тяжелее, особенно с учетом шашлыков на выходных, лол. Но взвеситься и измериться утром забыла. Если считать, что 0,5 кг в неделю - это адекватный уровень стресса при похудении, то мне нужно 20 недель, или почти 7 месяцев. Пусть так - срок 26.02.
🟢Оттолкнуться можно от того, что у меня выстроен спорт и чередующееся питание. Спорт 3-4 раза в неделю в форматах силовых, сайкла и а-ля йоги. Чередование в питании - моно-дни и обычные.
🔴Зоны роста:
⚔Сон. Сплю реально мало. И я уже однозначно могу по себе сказать, что похудеть без этого не реально.
⚔Кусовничество, тяга к сладкому и фаст-фуду. Вроде моно-день я чаще молодец, но немоно иногда идет под девизом "сгорел сарай - гори и хата". Не то, чтоб я ела тонну бургеров за раз, но мне б точно хотелось, чтоб 80% питания по ккал приходилось на ПП или около того.
⚔Алкоголь. Иногда пиво, иногда вино... разок-два в неделю. А мне 31 год. Пора завязывать.
Собственно, эти три штуки я и буду стараться контролировать. Говорят, надо отсмартовать и поставить как задачи.
📌Сон 7 часов в сутки, ложиться не позде 23.00, начинать финальные вечерние сборы в 22.15.
📌Кусовничество - не чаще 1 р/д. После 19.00 не есть. Не успела поужинать - есть кефир, кофе с молоком, фрукты, овощи, в крайнем случае мясо (но немного). Проще не есть.
📌Никакого алкоголя среди недели, в выходные разве что по поводу и не дома.
Соответственно, утром каждого дня я буду делиться инсайтами, и как мне удалось выполнить эти задачи.
🎉
Сегодня у меня йогуртовый день, вечером тренировка по сайклу. В 22.00 уже должна быть дома. Удачи мне. 🤘
